Прыжок в волейболе

[Nokarykyta]

Люди добрые,давай делиться кто и как прокачивает вертикальный прыжок в волейболе! Могу сам лично на воем опыте сказать,что занятие баскетболом дают прыжок немного выше,чем волейбол. И вообще баскетбольная программа air allert любой версии рулит!!! Если немного уменьшить в количестве раз каждого упражнения и выполнять их по 2 раза в день на песке,то через 2 недели уже увеличивается прыжок см на 20...

[emind]

"AirAlert - не забудь заказать новые колени".
Второе название комплекса - "KneeAlert"

[Hattabich]

И новая спина в комплекте

[Nokarykyta]

Да все там нормально.Есть мера какая-то,которую каждый человек для себя знает. Если постепенно увеличивать нагрузки,то будет и спрыжком все нормально...я свой прыжок с 80 см до 110 поднял за 6 недель...

[Hattabich]

Nokarykyta

Ну, во-первых, если это всё на песке делать, то оно попроще и пополезнее, всё-таки "натуральная амортизация". Во-вторых, программа воздушной тревоги расчитана на более или менее подготовленных спортсменов, а вот для людей, спортом не занимавшихся, подобные нагрузки, зачастую, будут весьма травматичными, ввиду довольно высокой интенсивности повышения нагрузок в самой программе. Ну и, в-третьих, перед тем, как начать подобные упражнения выполнять надо хорошенечко размяться и растянуться, дабы риск снизить к минимум, где-то у меня был подготовительный комплекс на 40 минут

P.S.: знаю как мин двух ребят из вышки Б, которые убили колени и спину с помощью AA:)

[Nokarykyta]

Хм...не повезло ребятам.А то, что комплекс на подготовленных спортсменов - с этим полностью согласен. Трудный вообще комплекс в его первостепенном виде,если ничего не менять...там человека хватит на пару-тройку недель. Интересно, как Кадур Зиани прыжок тренировал))

[Метель]

Nokarykyta, тема уже неоднократно обсуждалась на форуме, можно почитать тут, например: http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?t=107

[Кузьмич]

для спины на песке точно не полезнее, ну так по крайней мере врачи говорят.

Хочу посмотреть на чувака с прыжком в 110 см)

[Nokarykyta]

Как только тренироваться начну,так и увидишь)Вообще у Кадура 155 см отпрыжка от пола при росте в 178 см

[Кузьмич]

У кого 155?

[Алла К.]

[Breathe_of_fate]

старый, проверенный годами способ, активно ещё в СССР использовался: ставится 2-3 лавочки вместе и шарашится через них раз 600 после тренировки) или на лавочку где-т около полуметра - верх-вниз, верх-вниз) И всё оч хорошо качается)) Ну а то, что прыжки на песке лучше - никто и не спорит)

[Koleso]

[KirillM]

Зачем ему это?)
посмотрите видео с ним просто..вполне убедительно))ему спонсоров хватает я думаю.
и в конце концов не для всех главное спонсоры и олимпийские медали, некоторым просто нравится колотить алейпы через машины или 3-4 человек

[Koleso]

У Коперфилда тоже на видео все убедительно. И летать ему очень нравится. И денег нормально косит. А вот на честных соревнованиях могут проверить на допинг и что там в кроссовках спрятано.