болят кости

[citreg2]

здравствуйте, любители и профессионалы волейбола.
наткнулся на форум. почитал пару тем. зарегистрировался, почитаю, интересно.

но это в общем лирика.
хочу обратиться за помощью.
мне 27лет. рост 187. вес 100
лет с 15 начал заниматься волейболом.
примерно в это же время тренажёрный зал.
годам к 20 забросил и то и другое.
сейчас возобновил волейбольные тренировки(уже года три)
разрядов не имею(хотя половина из тех, с кем начинал, уже кмс, мс)

ну в общем немножко представился, теперь о сути.
тренируюсь раз в неделю. пытаюсь больше - дико болят кости
погуглил - большие берцовые кости
к врачу конечно надо сходить, но всё не было времени.
надеюсь на днях вырвусь.
возможно вы что нибудь посоветуете?

[Метель]

[Koleso]

И к нотариусу , на всякий случай. Эх , болять мои кости ...(Шутка. Добрая такая)

[andmv20101]

к доктору , желат. не простому , а спортивному. И еще вспомнить свои габариты в 20 лет.
Имхо (но я не доктор) - шагом марш еще 1-2 раза в нед. в качалку сбрасывать минус 10(15) кг , накачивать ноги-плечи-спину у позвоночника (не на массу , а на силу) , и укачивать пресс. Месяца через 2-3 полегче станет (плюс что доктор полечит)

[ЛСД]

Предыдущие советы в тему-к врачу. Но есть еще один-проверен временем и лично. Душ после тренировки: последняя вода на больные места холодная, и, тоже на ночь.

[Scooter]

[andmv20101]

хол.вода вещь везде и всегда полезная , но она (если не минеральная и не заговоренная ) только последствия облегчит (мокрая тряпка на лбу жизнь тоже вернет, но грипп-орз из тела не выгонит) , а причины (болячки) будут только прогрессировать...
простой доктор , если какую хронь не обнаружит, ну выпишет пищ.добавки - таблеточки с кальцием , или невралгию какую отлечит, нуна спеца искать...

по параметрам - имхо масса многовата чтоб кузнечиком по площадке скакать без последствий для костей и суставов ног. А возраст и рост позволят еще лет 25-30 до любительской волейб.пенсии играть.
Так шта Вы еще в расцвете сил , но приболели немного

[citreg2]

[sypo]

http://www.sporttravma.ru/price.php

[saneksanek]

Советую сбросить 15 кг веса. Вот статья про возможную травму: http://www.sportmedicine.ru/periostit.php

[Опер]

Может быть вопрос покажется дурацким, но я не медик, мне можно:
разве кости могут болеть???
ЗЫ. На счет веса согласен - надо скинуть...

[Алла К.]

[citreg2]

про вес - сам знаю
но это как минимум бегать нужно начинать опять.
при беге кости болят

а вообще, это только на цифрах выглядит много. на самом деле у меня спортивное телосложение

ну и года наверное уже не те, чтобы килограмм 15-20 вот так с легкостью скинуть, раньше да, вес гонял легко, друзья боксёры завидовали

[andmv20101]

зачем бегать ? на тренажерном лисапеде педали крутить + пресс качать + гантельки + тройка упражнений без напрягов , не на массу а на выносливость. Только еще не жрякать жирной и калорийной пищи , и без пива
за пару месяцев (1.5-2 р в нед) без проблем 5 кг уйдет...
а если зальный тренер (или спорт.специалист) программу составит (упражнения и питание) - через 3 мес совсем другая ОФП будет...

[Storkwing]

Необходимо соблюдать режим питания, спорта, труда и отдыха. Недостаток сна организм восполняет едой.
Надо высыпаться, есть 5 раз в день небольшими порциями, отказаться от сладкого и мучного. Первый приём пищи в течение 1 часа после пробуждения. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. За 3-4 часа до тренировки. В течение 1-2 часов после тренировки.
Попробуйте массировать ноги с целью улучшения кровообращения после тренировки + 2 раза в день вне зависимости от тренировки. Организм может сам себя вылечить с небольшой вашей помощью, если, конечно, нет заболеваний кости и т.п. Так что поход к врачу обязателен, обязательно к спортивному, желательно по знакомству.
P.S.
Я как-то сходил к ХЕРургу в районную поликлинику с болями в коленном суставе:
Х: На что жалуетесь?
Я: Болит колено.
Х: Что вы делаете такого, что оно болит?
Я: Занимаюсь волейболом.
Х: Не занимайтесь.