Болит плечо

[Avari]

Tatiana volley ! Ну, так расскажи нам пожалуйста: какие упражнения, потому что я например сомневаюсь, что в тренажерке хоть какой нибудь инструктор сможет объяснить, что мне надо для волейбольного плеча. Поделись Опытом )) а с весом мы наверное разберемся ))

[Tatiana volley]

Для начало нужно определить причину болей. У меня проблемы в спине. Качаю спину постоянно на гиперэкстензии ( или как там ее....) и прес-само собой. Чередую тренировки так: ноги/спина, плечи,руки/спина, грудь,плечи/спина. На ноги,думаю, понятно, что делать нужно. Они все однотипные,особой фантазией и романтикой упражнения не отличаются А вот что касаемо рук и плеч.... то тут я в письменном виде вряд ли смогу объяснить Постоянно делаю что-то разное с гантелями, на каких-то тренажерах что-то... Я в терминологии бодибилдинга не сильна...Вот можно было б на форуме пантомимы показывать У меня есть инструктор. Он мне все подсказывает. С гантелями, оказывается, много чего можно вытворять! У меня еще девочка из команды тоже "подсела" на качалку. Теперь играет без повязки на плече. Одно скажу... маленькими весами тут не обойдешься... и тренироваться нужно постоянно. Но то, что творятся чудеса...это правда!

[Avari]

Танюша, расскажи пожалуйста какие упражнения
1 ) на ноги
2 ) с гантелями

[Tatiana volley]

В личку ответила

[jiemon]

[Tatiana volley]

это обычные упражнения Все уже давным -давно придумано. Наберите в интернете что-то типа :"как накачать плечи". Я Avari картинки с упражнениями на почту скинула....Те, что смогла найти в яндексе. Своими словами я это не опишу,повторяю еще раз. Там чудес нет.... Обычные базовые упражнения.

[Савой]

В октябре прошлого года я доигрался настолько, что не смог принимать мяч с низу и даже играть на позиции разводящего. А все начиналось постепенно года 2-3 назад с боли плеча. Пришлось идти к врачу, он автоматом посылает делать МРТ. Оказалось что у меня частичный разрыв сухожилий НАДОСТНОЙ мышцы. + всякие теносовиты и тендиозы, артрозы и прочее мышц в округе. Видимо запустил настолько что даже в трицепс отдается. Не играл 5 месяцев вообще. Но и не лечился так как прописали мне лечебную физкультуру вольтанэмульгель и физиопроцедуры. Заодно еще себе операцию сделал на ноге - варикоз устранил.
В итоге играю месяц после отдых, атаковать боюсь думаю все же упражнения надо было бы поделать. А вот какие это надо у врача выспрашивать и не у первого попавшегося, а у спеца по таки травмам, чтобы время не потерять впустую.

[saneksanek]

Avari, http://fivb.narod.ru/injury.html