Кистевой тренажер

[Lucky]

Ни для кого не секрет, какое значение для волейболиста имеет работа кисти, в первую очередь речь идет об игроках атаки. К тому же, около полугода назад у меня была небольшая травма лучезапястного сустава (неудачно оперся на кисть при падении назад).
В связи с чем возникло желание повысить гибкость оного сустава, скорость и силу удара кисти.

Кто может что посоветовать по данному вопросу? Юзал ли кто-нибудь тренажер "powerball" (роторный)?

[Squirrel]

М-м, на любителя. Довольно сложно научится раскручивать. Мне его первоначально раскручивал кто-то другой, после этого я дальше сам разгонял обороты. Тренируется вся рука, не только кисть.

Ну и не могу сказать, что он тренирует гибкость сустава - скорее сила, резкость руки. Резиновый бинт и набитый песком грузик с "липучками" для фиксации мой выбор при восстановлении подвижности сустава после травмы

Пауэрболл скорее развлекуха, чем тренажер. Кто больше оборотов выкрутит.

[Dmitrivm]

Нагрузка на кисть есть, ибо гудит кисть после него - но надоедает его крутить - есть вроде "паверболл металл" с нагрузкой повыше, но я его не видел и нагрузка не намного выше.

Не знаю как на счет развития силы и резкости, но для реабилитации девайс вполне интересный по ощущениям.
У меня есть, могу дать попробовать - там видно будет - помогает или нет.

Для резкости можно и с гантелькой работать и с резиной, и не забывать заниматься растяжкой, ибо пластика серьезно влияет на качество работы кистью ИМХО.

[Lucky]

Спасибо откликнувшимся. Значит - попробую... Просто про него (powerball) отзывы противоречивые: вроде как вибрации и нагрузки какие-то нехарактерные. Но, ИМХО, если не злоупотреблять (а то ведь с этой приблудой какие-то чемпионаты проводятся, рекорды до кровавых мозолей ставят..), то большого вреда не будет.

[Dmitrivm]

Вибраций у паверболла практически нет (если он не убитый), т.е. есть небольшие, но они не напрягают.
Я правда не знаю как до мозолей можно его крутить, если он все время сжат кистью и неподвижен.
Кстати, можно его вертеть кистью, а можно кончиками пальцев, во втором случае нагрузка гораздо ощутимее.

P.S. В зале он не нужен мне, дома тоже как-то не до него ) А для работы он шумит малость ))

[Давыдов младший (тренер)]

Просто проанализировал: powerball достаточно хорошая штука... (сам пробовал), но Гибкость сустава она не развивает.... что жаль.
Если после травмы сразу не разработал сустав, обычно он далее костенеет... и его не разработаешь.. только то, что сделал вначале....
На счёт кисти......скорость можно увеличить, за счёт силы... а силу за счёт повторений=))) и как обычно чем, больше кол-во и разнообразие, тем лучше=))

П.с. сугубо личное мнение=))

[Яша]

Обычно в фитнесе наоборот.
Большое количество повторений с маленьким весом развивает выносливость, а силу развивает маленькое количество повторений с большим весом.
Если мы говорим про мышцы.
Имхо.

[sypo]

[genabatonov]

я покупал для жонглирования очень хорошо подошли мячики в зоомагазине. Резиновые внутри не полые. Вес около 100г. Диаметр что-то в районе 80мм. Берёшь 2 подобных мяча в одну руку и вращаешь их на ладони в одну и в другую сторону, если размер лапы и мячиков позволяет, то и без большого пальца. 5 мин вращений и чуйствуешь хорошую усталость всей кисти и предплечья.
Можно и теннисные мячики, но нужно их тада песком набить внутри и они великоваты слегка. Но именно для вращения на ладони проще всего купить в магазинах типа "сувениры" пластиковые как раз специально для этого.

[Dmitrivm]

[Давыдов младший (тренер)]