Автор |
Сообщение |
Lucky
Тренер
Зарегистрирован: 27.07.2006 Сообщения: 3302 Откуда: из тех же ворот, что и весь народ
|
Добавлено: Ср Янв 20, 2010 17:10 Заголовок сообщения:
Кистевой тренажер Описание темы: powerball ? |
|
Ни для кого не секрет, какое значение для волейболиста имеет работа кисти, в первую очередь речь идет об игроках атаки. К тому же, около полугода назад у меня была небольшая травма лучезапястного сустава (неудачно оперся на кисть при падении назад).
В связи с чем возникло желание повысить гибкость оного сустава, скорость и силу удара кисти.
Кто может что посоветовать по данному вопросу? Юзал ли кто-нибудь тренажер "powerball" (роторный)?
|
Вернуться к началу
|
|
|
Squirrel
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 19.07.2009 Сообщения: 10
|
Добавлено: Ср Янв 20, 2010 17:28 Заголовок сообщения:
|
|
М-м, на любителя. Довольно сложно научится раскручивать. Мне его первоначально раскручивал кто-то другой, после этого я дальше сам разгонял обороты. Тренируется вся рука, не только кисть.
Ну и не могу сказать, что он тренирует гибкость сустава - скорее сила, резкость руки. Резиновый бинт и набитый песком грузик с "липучками" для фиксации мой выбор при восстановлении подвижности сустава после травмы
Пауэрболл скорее развлекуха, чем тренажер. Кто больше оборотов выкрутит.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Ср Янв 20, 2010 19:37 Заголовок сообщения:
|
|
Нагрузка на кисть есть, ибо гудит кисть после него - но надоедает его крутить - есть вроде "паверболл металл" с нагрузкой повыше, но я его не видел и нагрузка не намного выше.
Не знаю как на счет развития силы и резкости, но для реабилитации девайс вполне интересный по ощущениям.
У меня есть, могу дать попробовать - там видно будет - помогает или нет.
Для резкости можно и с гантелькой работать и с резиной, и не забывать заниматься растяжкой, ибо пластика серьезно влияет на качество работы кистью ИМХО.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Lucky
Тренер
Зарегистрирован: 27.07.2006 Сообщения: 3302 Откуда: из тех же ворот, что и весь народ
|
Добавлено: Чт Янв 21, 2010 09:23 Заголовок сообщения:
|
|
Спасибо откликнувшимся. Значит - попробую... Просто про него (powerball) отзывы противоречивые: вроде как вибрации и нагрузки какие-то нехарактерные. Но, ИМХО, если не злоупотреблять (а то ведь с этой приблудой какие-то чемпионаты проводятся, рекорды до кровавых мозолей ставят..), то большого вреда не будет.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Чт Янв 21, 2010 10:01 Заголовок сообщения:
|
|
Вибраций у паверболла практически нет (если он не убитый), т.е. есть небольшие, но они не напрягают.
Я правда не знаю как до мозолей можно его крутить, если он все время сжат кистью и неподвижен.
Кстати, можно его вертеть кистью, а можно кончиками пальцев, во втором случае нагрузка гораздо ощутимее.
P.S. В зале он не нужен мне, дома тоже как-то не до него ) А для работы он шумит малость ))
|
Вернуться к началу
|
|
|
Давыдов младший (тренер)
Мастер игры
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 103 Откуда: Москва
|
Добавлено: Вт Фев 02, 2010 22:42 Заголовок сообщения:
|
|
Просто проанализировал: powerball достаточно хорошая штука... (сам пробовал), но Гибкость сустава она не развивает.... что жаль.
Если после травмы сразу не разработал сустав, обычно он далее костенеет... и его не разработаешь.. только то, что сделал вначале....
На счёт кисти......скорость можно увеличить, за счёт силы... а силу за счёт повторений=))) и как обычно чем, больше кол-во и разнообразие, тем лучше=))
П.с. сугубо личное мнение=))
_________________ Человек может всё, если захотеть.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Яша
Мастер игры
Зарегистрирован: 06.12.2009 Сообщения: 127 Откуда: Москва, СВАО, м. Отрадное
|
Добавлено: Вт Фев 09, 2010 23:00 Заголовок сообщения:
|
|
Обычно в фитнесе наоборот.
Большое количество повторений с маленьким весом развивает выносливость, а силу развивает маленькое количество повторений с большим весом.
Если мы говорим про мышцы.
Имхо.
|
Вернуться к началу
|
|
|
sypo
Тренер
Зарегистрирован: 19.11.2003 Сообщения: 4371 Откуда: СССР
|
Добавлено: Чт Фев 11, 2010 12:53 Заголовок сообщения:
|
|
Dmitrivm писал(а): | Для резкости можно и с гантелькой работать. |
Вот как раз с Гантелькой не рекомендую, может привести к проблемам со здоровьем. Резинка, гораздо лучше и главное безопаснее.
_________________ Планер. Мои наблюдения.
|
Вернуться к началу
|
|
|
genabatonov
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 27.12.2008 Сообщения: 4
|
Добавлено: Пт Фев 12, 2010 09:15 Заголовок сообщения:
|
|
я покупал для жонглирования очень хорошо подошли мячики в зоомагазине. Резиновые внутри не полые. Вес около 100г. Диаметр что-то в районе 80мм. Берёшь 2 подобных мяча в одну руку и вращаешь их на ладони в одну и в другую сторону, если размер лапы и мячиков позволяет, то и без большого пальца. 5 мин вращений и чуйствуешь хорошую усталость всей кисти и предплечья.
Можно и теннисные мячики, но нужно их тада песком набить внутри и они великоваты слегка. Но именно для вращения на ладони проще всего купить в магазинах типа "сувениры" пластиковые как раз специально для этого.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Ср Фев 24, 2010 08:19 Заголовок сообщения:
|
|
sypo писал(а): | Dmitrivm писал(а): | Для резкости можно и с гантелькой работать. |
Вот как раз с Гантелькой не рекомендую, может привести к проблемам со здоровьем. Резинка, гораздо лучше и главное безопаснее. |
Резкие движения вообще мало способствуют здоровью
|
Вернуться к началу
|
|
|
Давыдов младший (тренер)
Мастер игры
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 103 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Мар 17, 2010 13:45 Заголовок сообщения:
|
|
Яша писал(а): | Обычно в фитнесе наоборот.
Большое количество повторений с маленьким весом развивает выносливость, а силу развивает маленькое количество повторений с большим весом.
Если мы говорим про мышцы.
Имхо. |
ну тут ты зря про имхо, есть много разных методик=)
_________________ Человек может всё, если захотеть.
|
Вернуться к началу
|
|
|
|