Несколько вопросов новичка

[Phoenics]

Всем привет!

Хотелось бы уточнить некоторые детали, т.к. тренера в нашем городе найти непросто, а тренироватся и отрабатывать технику хочется

1. При отработке паса у стенки интересуют следующие детали:
а) на каком растоянии следует стоять от стенки?
б) на какой высоте на стене должна находится точка в которую следует направлять мяч?
в) мяч должен попадать в эту точку навзлёте/при спуске/в верхней точке траектории?
г) нужно ли старатся что бы мяч отскакивал точно в руки? Что бы не требовалось перемещатся?
д) следует ли старатся что бы мяч в полёте не вращался?
е) следует ли после каждого паса опускать руки, а когда мяч полетит обратно снова их поднимать и пасовать?

2. В молодости имела место травма локтя (неудачное болевое удержание в единоборствах), теперь при приёме силовой подачи и ударов, а так же при некоторых движениях руками ощущается боль (терпимая) в области локтя. Планирую приобрести сапоорт, подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно закачивать и разминать эту часть тела.

3. Подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно разминать плечи перед игрой/тренировкой.

4. Подскажите подалуйста упражнения которые позволят сохранить пальцы целыми на блоке. Сейчас вцелях их сберегания держу пальцы вместе при ударе, и раздвигаю только при блокировании переходящего мяча, т.к. боюсь повредить.

Спасибо за ответы.

[Speedy]

1. При отработке паса у стенки интересуют следующие детали:
Лучше, всё-таки, по возможности, делать это упражнение в парах, т.е. с человеком, а не со стенкой
а) на каком растоянии следует стоять от стенки?
ИМХО, экспериментально, зависит от высоты, скорости передачи.
б) на какой высоте на стене должна находится точка в которую следует направлять мяч?
см. ответ п.1а. Для быстрых, прострельных передач метка на стене должна быть пониже, для высоких передач ("просто") - повыше. Но, в любом случае, точка на стене должна быть чуть повыше верхнего края сетки.
в) мяч должен попадать в эту точку навзлёте/при спуске/в верхней точке траектории?
Быстрые передачи - на взлете или в верхней точке, для остальных в верхней точке.
г) нужно ли старатся что бы мяч отскакивал точно в руки? Что бы не требовалось перемещатся?
Желательно. Но в целях повышения точности и вариативности передач можно чередовать передачи с отскоком чуть левее, потом чуть правее местоположения игрока.
д) следует ли старатся что бы мяч в полёте не вращался?
Это обязательно, имхо, т.к. отсутствие вращения - верный признак правильной постановки рук при передаче.
е) следует ли после каждого паса опускать руки, а когда мяч полетит обратно снова их поднимать и пасовать?
Да.

2. ...подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно закачивать и разминать эту часть тела.
Вращения вокруг локтевого сустава, упражнения на удержание с утяжелением.

3. Подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно разминать плечи перед игрой/тренировкой.
Маховые вращения руками с максимальной амплитудой и т.п.

4. Подскажите подалуйста упражнения которые позволят сохранить пальцы целыми на блоке. Сейчас вцелях их сберегания держу пальцы вместе при ударе, и раздвигаю только при блокировании переходящего мяча, т.к. боюсь повредить.
При блокировании пальцы надо чуть сгибать в фалангах и напрягать.
Я перематываю особо "ценные" суставы пальцев (верхняя фаланга средних пальцев, мизинцев) обычным пластырем на тканевой основе.

Посмотри здесь. Много интересного.

[Dmitrivm]

[iskatel5]

По поводу локтевого сустава. По непонятной причине ощущалась боль в локте. Прошло после отдыха на море. Плавал брасом каждый день по 5 раз в день по 200 - 300 метров. Попробовать обратиться к врачу.

[ScorpioN]

Да. Опускать и поднимать руки после каждого паса - весьма сомнительный элемент... В стойке волеболиста руки перед собой находятся, так что я не опускал бы ниже груди, а лучше вообще держать в прицеле. )))

[Speedy]

[Phoenics]

Большое спасибо за советы.

Ещё вопрос:
У меня есть дурацкая привычка пятится или даже немножко отпрыгивать назад при приёме ударов в игре, хотя на тренировке (в паре и просто на приёме) я этого не делаю, как с этим боротся?

[ScorpioN]

[Давыдов младший (тренер)]

Ещё вопрос:
У меня есть дурацкая привычка пятится или даже немножко отпрыгивать назад при приёме ударов в игре, хотя на тренировке (в паре и просто на приёме) я этого не делаю, как с этим боротся?

всё очень просто:
ты боишься сильных ударов - раз,
ты стоишь на прямых ногах - два(согнутые это когда угол между бедренной и большой берцовой костями <90 град.),
ты просто не готов - три,
бороться - делать всё наоборот)

[Phoenics]

Да наверное всё таки и есть, на тренировках я не пячусь оптому что гтов к удару, а в игре не успеваю выйти из под блока и удар застегает меня в движении, или когда я ещё к нему неготов, не сел и т.д.... Лана буду чё-нить думать, как побороть...

[Phoenics]

[ScorpioN]

Мне кажется, что необходимо держать руки в правильном положении. Даже если не сумеешь организовать приём, то уж защитить лицо руками всегда сумеешь. Ну и конечно это всё тренировки, чем чаще Лёха будет оказывать своё внимание, направляя нападающий удар в твою зону, тем лучше. Быстрее привыкнешь, бояться не будешь.

[Phoenics]

Ну вобщем-то да Мы в воскресенье как раз этим и занимались, все пошли отрабатывать нападающие удары а я остался в гордом одиночестве защищать площадку Минут через 20 пришёл к выводу что ничего особенного в этом собсно нет, даж вспомнив советы из книжке по защите, регулярно успевал перемещатся в направлении удара, хотя поднять удалось только 1 или 2 мяча, пока не получается стабильно поднимать мяч даже если он летит прямо в меня, чаще рекошетит чёртикуда, но думаю со временем освоюсь.

Есть у нас тут один КМС, терь хочу попросить друзей что бы уговорили его в меня побить. Не знаю согласится ли... Говорят он даж подаёт так что MIKASA на руках отпечатывается , мож брешут... Думаю что если не сдрейфлю, то потом уже боятся нечего будет. Наверное с точки зрения защиты толку от такой тренировки немнго будет, ну так чисто для поднятия уверенности...

[Speedy]

[Hattabich]

Phoenics

5 - 10 его подач и можно будет на ЧМира бесплатно "пробраться", аки рекламный "манекен" Микасы!

Хотя...придётся ударов 200 получить, чтобы порядка 5-10 пришлись на слово "Микаса", а то як бы не получить надпись:"Approved by"