Прыжковая подготовка

Цахес

Если уж на то пошло, то у каждого человека есть некий физический предел, в области повышения прыжка. когда этот предел более или менее достигнут, то усовершенствовать можно только скорость или резкость прыжка.
и еще, надо следить за весом. набрал лишние 5 кг. прыжок стал более тягучим.
чего я только ни делал: прыгал на голеностопах с штангой 110 кг., полуприсед со 150кг. итог прыжок 110 см, шейный и поясничный остеохандроз, больное правое колено (без суппорта не играю).

Иван

Цахес

sypo

Кузьмич

рост 180+110 см прыжок плюс еще длина рук, офигеть в сборную надо отправлять

Иван

Dmitrivm

the dr.Vatson jr

Уважаемые пожалуйста не путайте волейбол и баскетбол!!!

Виды спорта хоть и близкие но абсолютно разные: в волейболе среднее время контакта с мячом длиться от сотых долей секунды (как при блоке) до единиц десятых секунд (во время верхней передачи); в баскетболе контроль мяча чуть ли ни одна из подоснов всей игры - не можешь удержать, поймать, хорошо вести мяч - иди кури!!!

Да безусловно прыжок и там и там играет очень много, но вдумайтесь одно дело прыгнуть с разбегу вертекально вверх с приличным взмахом рук (как при атаке в волейболе), и абсалютно другое кода у тебя в руках 400 граммовый не удобный "комок" резины, который трудно укрощается одной рукой.

На своем опыте (занимаюсь волейболом - любитель, а баскетбол использую как прыжковую и скоростную нагрузку для развития карсных мышц) скажу одно: мой рост 186см, с подятыми руками ровно 243см, полгода назад я даже не думал о том что бы занести в кольцо сверху, хотя имел достаточно высокий прыжок (с места почти выносил кисти над кольцом). Мне хватило одного раза взглянуть на то как парень на 2 см ниже меня ростом кладет в кольцо как хочет: двумя руками плюс 360 в воздухе не каждому дано. Я стал перенемать его технику, мяч уже не так мешался в руках при разбеге я перестал замечать что он ослажняет прыжок, а при правельтном и резком его подъеме даже помогает значительно (техника решает).

В итоге проведя летом достаточно времени на кольце я уже без проблем втыкаю с двух рук. Таким образом могу точно сказать что человеку моего роста достаточно 80 см прыжка что бы уверено втыкать сверху.

Так что советую всем не убевайтесь всякими там Air Alert, просто немного терпения и побольше прыжковых нагрузок (как в баскетболе) и все получиться. За три месяца на кольце я поднял прыжок на 15 см без травм и болезненых суставах.

Играйте в волейбол, тренеруйтесь баскетболом.

Dmitrivm

Цахес

Sgibnev

С Ватсоном тренируюсь давно. прыжок он поднял но с двух рук если честно не ставит. Кстати выход под мяч у него не испортился и снимается особенно с половинок он дай бог каждому))))) так что соглашусь. если вам абсолютно нечго делать то можете все лето по 2-3 часа каждый день тренироваться баскетболом и тггда прыжок действительно вырастет. Laughing

Legion

здрасте всем!

прыжок дело хорошее, высокий прыжок дело еще лучшее...

однако при росте 178 на вытянутых руках 220 см....
у мя рост 176, однако на вытянутых аккурат 240...(по кончикам пальцев)

было тяжелое растяжение голеностопа, год почти не прыгал..
аккуратенько так вышел на прежний уровень съем 50 - 80 см над сеткой(рекорд, прям по краешку антенны Smile

)

да и не забывайте.. что прыгнуть на макс высоту не значить максимально высокий съем(знал человека, который клал в кольцо 2мя руками при росте 180, однакось снимална уровне чуть своего же плеча, в прыжке разумеется)

Dmitrivm

Алла К.

2 Dmitrivm: видимо, в Электросталь Laughing