| Автор |
Сообщение |
Kosik
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.08.2007
Сообщения: 1
|
 Добавлено: Чт Авг 30, 2007 18:12 Заголовок сообщения:
 Прыжковая подготовка |
|
Для меня скоро наступит очередной сезон тренеровок. Хотелось бы расширить свой кругозор в вопросах касающихся прыжковой подготовки: какие упражнения выполнять, число повторений и подходов?
Мои тренеровки 5-6 раз в неделю. Прошу помощи в составлении расписания упражнений.
Заранее благодарен!
|
|
Вернуться к началу
|
|
 |
Кузьмич
Тренер
Зарегистрирован: 27.05.2004
Сообщения: 6280
|
| Добавлено: Чт Авг 30, 2007 22:41 Заголовок сообщения:
1 |
|
Такой фигней надо заниматься под присмотром тренера, иначе можно будет попрощаться с коленями
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Иван
Тренер
Зарегистрирован: 07.12.2005
Сообщения: 1144
Откуда: "МаксимумS"
|
| Добавлено: Пт Авг 31, 2007 04:19 Заголовок сообщения:
|
|
http://www.slamdunk.ru./training/jump/aa3
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
sypo
Тренер
Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4371
Откуда: СССР
|
| Добавлено: Пт Авг 31, 2007 07:16 Заголовок сообщения:
Re: 1 |
|
| Кузьмич писал(а): | | Такой фигней надо заниматься под присмотром тренера, иначе можно будет попрощаться с коленями |
И спиной.
_________________
Планер. Мои наблюдения.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Кузьмич
Тренер
Зарегистрирован: 27.05.2004
Сообщения: 6280
|
| Добавлено: Пт Авг 31, 2007 11:22 Заголовок сообщения:
1 |
|
Насчет спны не знаю, но про колени от многих самоучек слышал
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dan_Te
Администратор
Зарегистрирован: 14.11.2003
Сообщения: 4487
Откуда: Команда "Дзета"
|
| Добавлено: Пт Авг 31, 2007 21:59 Заголовок сообщения:
|
|
Вот предыдущий топик про прыжки:
http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?t=107
Там и про Air Alert 3, и про то, что потом с коленями бывает.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2441
|
| Добавлено: Сб Сен 01, 2007 11:25 Заголовок сообщения:
Re: 1 |
|
| sypo писал(а): | | Кузьмич писал(а): | | Такой фигней надо заниматься под присмотром тренера, иначе можно будет попрощаться с коленями |
И спиной. |
Да, могу добавить.
Попрощаться можно со всеми частями телами, на которые ложится нагрузка, которые у конкретного человека могу быть слабее развиты:
Тазобедренный сустав,
спина (особенно поясничный отдел),
колени,
голеностоп.
В не меньшей (по моему опыту большей) степени убиванию спины и прочего способствует неправильная техника (нападения и блока, например) и неправильный режим тренировок.
Так что обращайтесь к профессионалам (тренерам, а не игрокам, желательно - это сильно разные вещи).
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Шаман
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.08.2007
Сообщения: 5
|
| Добавлено: Сб Сен 01, 2007 14:35 Заголовок сообщения:
|
|
Меня начал тренировать один довольно профессиональный игрок. За три дня поднял прыжок на 15 см. Кроме небольльшой боли в правом колене ( это после футбольной травмы) ни каких проблем.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dan_Te
Администратор
Зарегистрирован: 14.11.2003
Сообщения: 4487
Откуда: Команда "Дзета"
|
| Добавлено: Сб Сен 01, 2007 14:46 Заголовок сообщения:
|
|
| Цитата: | | Меня начал тренировать один довольно профессиональный игрок. За три дня поднял прыжок на 15 см. |
Ужас какой! 
Ну если на 15 сантиметров это с 30 до 45, то ещё можно поверить, что за три дня такой прорыв =))
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2441
|
| Добавлено: Сб Сен 01, 2007 15:27 Заголовок сообщения:
|
|
| Шаман писал(а): | | Меня начал тренировать один довольно профессиональный игрок. За три дня поднял прыжок на 15 см. Кроме небольльшой боли в правом колене ( это после футбольной травмы) ни каких проблем. |
Уважаемый человек, а Вы знакомы с физиологией?
Либо просто Вы не знали как нужно прыгать, ну там, разгибать колени и другие части тела.
Что случилось с Вашими мышцами за три дня?
Даже если представить гипернагрузку, то через три дня Вы бы лежали, а не прыгали 
P.S. Главное через неделю аккуратно прыгать, а то можно головой об потолок ударяться
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2441
|
| Добавлено: Сб Сен 01, 2007 15:29 Заголовок сообщения:
|
|
| Dan_Te писал(а): | | Цитата: | | Меня начал тренировать один довольно профессиональный игрок. За три дня поднял прыжок на 15 см. |
Ужас какой!
Ну если на 15 сантиметров это с 30 до 45, то ещё можно поверить, что за три дня такой прорыв =)) |
Есть и другой вариант, три дня не прыгал (аккуратно так ходил не подпрыгивая , а на четвертый взял и прыгнул, сраз аж на 15 см.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Шаман
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.08.2007
Сообщения: 5
|
| Добавлено: Вс Сен 02, 2007 21:41 Заголовок сообщения:
|
|
Неужели поверить сложно? 50 -ти см с меня хватает. Естественно мышцы на ногах немного болели после тренировок. Но это реально, две тренировки в день по три часа.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2441
|
| Добавлено: Вс Сен 02, 2007 21:45 Заголовок сообщения:
|
|
| Шаман писал(а): | | Неужели поверить сложно? 50 -ти см с меня хватает. Естественно мышцы на ногах немного болели после тренировок. Но это реально, две тренировки в день по три часа. |
Все возможно. Но редко.
Но за три дня обычно нельзя изменить структуру мышц и стать кубинцем.
Можно только понять технику прыжка если повезет и это выльется в количество.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Шаман
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.08.2007
Сообщения: 5
|
| Добавлено: Ср Сен 05, 2007 14:29 Заголовок сообщения:
|
|
Кубинцем я становится не собираюсь, может этот случай и стал исключением из правил.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
sypo
Тренер
Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4371
Откуда: СССР
|
| Добавлено: Чт Сен 06, 2007 08:25 Заголовок сообщения:
Re: 1 |
|
| Dmitrivm писал(а): | | В не меньшей (по моему опыту большей) степени убиванию спины и прочего способствует неправильная техника (нападения и блока, например) и неправильный режим тренировок. |
Как говорит один заслуженный тренер РФ, правильной техники не существует, она индивидуальна, так как все мы разные.
_________________
Планер. Мои наблюдения.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Регистрация
Вход
