FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы  ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   
РегистрацияРегистрация ВходВход
Текущее время Вт Май 17, 2022 16:32
Часовой пояс: UTC + 3
 Список форумов » Весь волейбол » Медицина
Спина и боль в пояснице после тренировки
Начать новую тему   Ответить на тему Предыдущая тема :: Следующая тема
Страница 1 из 1 [Сообщений: 3]  
Автор Сообщение
Veniim78
Рядовой игрок

Зарегистрирован: 05.07.2016
Сообщения: 14

СообщениеДобавлено: Вт Июл 05, 2016 07:03    Заголовок сообщения:  Спина и боль в пояснице после тренировки  

После каждой тренировки болит спина не согнуться не разогнуться, на следующий день проходит... Кто-нибудь сталкивался? может есть решения волшебные?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail 
Котопес
Тренер


Зарегистрирован: 30.09.2011
Сообщения: 772

СообщениеДобавлено: Вт Июл 05, 2016 09:39    Заголовок сообщения:  

1. Поменять кроссовки! Купить дорогие с хорошей амортизацией
2. Разогревать спину мазью (бен гай, например)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 
sypo
Тренер


Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4377
Откуда: Российская империя

СообщениеДобавлено: Вт Июл 05, 2016 12:08    Заголовок сообщения:  

1) Не пользоваться гелями/мазями на постоянной основе, умрёт печень.
2) Купите поддерживающий пояс для спины, он облегчает последствия тренировки, будет быстрее восстанавливаться спина. Выбирайте пояс с металлическими вставками, просто согревающий не даст пользы.
3) Закачивайте спину и пресс. Постоянно, покуда живы. Коли начала болеть, будет болеть всегда, и чем дальше тем будет хуже.
попробуйте такую гимнастику перед сном, в день тренировки. https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY

_________________
Портфолио
Хазин
Планер. Мои наблюдения.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 
Показать сообщения:   Упорядочить по:   
Страница 1 из 1 [Сообщений: 3]  
Начать новую тему   Ответить на тему Предыдущая тема :: Следующая тема
 Список форумов » Весь волейбол » Медицина
Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Рowered bу phрBВ © 2001, 2005 рhpВВ Grоup
© Copyright Любительcкая Волейбольная Лига, 2002 -