Болит плечо

[Anatom]

Из собственного опыта.

К врачам в подобных случаях сразу не бегу. Ибо нормального пока днем с огнем найдешь - уже все проходит (ну, если не перелом и не разрыв связок, конечно).

В зависимости от характера боли:

1. Если болит сам сустав. Самая распространенная причина - артрит/артроз.
1.1. Начинаю пить либо Хонда Форте (Эваларовская биодобавка, по ценнику более-менее демократично), либо по составу похожее. Простыми словами: хондроитин с глюкозамином.
1.2. Дня через 3-4 внутримышечно 10-дневный (можно 20-дневный - хуже не будет ) курс Алфлутоп (по 1мл в сутки). Таблетки по п.1.1 продолжаю пить весь курс.

2. Если по ощущениям болит не сам сустав, а как-то около него. Тут вариантов диагнозов побольше, ибо могут быть и микроразрывы, и растяжения, и связки, и мышцы... Пользую тайский бальзам. Их множество, но самым действенным считается красный. Сразу с фанатизмом мазать не надо - вдруг аллергия. Тонким слоем и втирать в районе сустава и вокруг. Если нет под рукой такого, можно "звездочкой" вьетнамской. Эффект не такой сильный, но сойдет тоже. Мазать перед сном. Можно и утром еще, конечно, но по причине ядреного запаха глядите сами: если на работе от вас шарахаться не будут, то и утром мажьте.

Нагрузка. Первую неделю-полторы вообще все убрать. Потом еще недельку-полторы в щадящем режиме пробуйте небольшие нагрузки, но прислушивайтесь к ощущениям. Если болевые ощущения уходят, в том же режиме еще две недели - и все. Дальше полноценно и с фанатизмом, как обычно.

Если после вышеописанного картинка не меняется (а как раз примерно месяц пробежит), вэлкам к травматологам/ревматологам и прочим специалистам. Значит все серьезно.

[Speedy]

[KirillM]

[Dmitrivm]

[Lili7]

Ребят, а не могли бы выложить подробное описание упражнений, лучше конено видеопособие, для наглядности. .

[Савой]