Прыжок

[Dmitrivm]

[the dr.Vatson jr]

Уважаемые!!!

Все что здесь описано конечно правильно ни кто спорить не собирается но пожалуйста не забывайте напоминать "чайникам" о растяжке, ведь растяжка это 80% роста мышц (особенно красных - которые так необходимы в прыжке), это отсутствие травм, это 50% взывной силы и эластичноти мышечной ткани и сухожилий!!!

Тянитесь правильная растяжка залог успеха не забывайте об этом...

[ScorpioN]

Ребят. Что можете сказать о пользе/вреде бега и выполнения прыжков с утяжелителями, крепящимися на голень?
Моё мнение, что это противоестественно человеческой физиологии... Больше склоняюсь к другому типу упражнений: "уголок" на шведской стенке, упражнения на велотренажёре, в общем всё, что исключает ударные нагрузки... Кто-то считает по другому... Что скажете?

[Hattabich]

ScorpioN

Многие профкоманды работают с утяжелителями! Но вообще прыжок - это не только само напрыгивание, но и растяжка + сильные мышцы живота!

[ScorpioN]

Просто почитаешь инфо допустим здесь: http://medinfa.ru/article/31/2272/
И уже как то берут сомнения....

[Dmitrivm]

С точки зрения логики, физики и здравого смысла для развития прыжка, дополнительная к весу человека нагрузка должна пригладываться на те группы мышц, которые пытаемся развивать.

Если утяжелитель крепится на голень, то происходит дергающая нагрузка (растягивающие и суставы и позвоночник, что человека вряд ли естественно), причем уже после того, как мышцы отработали.
Скажем, это полезно настолько, насколько полезно прыгать в академической байдарке с привязанными ногами (кто знает, тот поймёт). Когда речь идёт о беге, то да, там больше работают мышцы, поднимающие голень, но здесь эффект если есть, то сомнителен.

Обычно для развития прыжка работают с весами (штанга, прыжки с гирей). Говорят, у китаянок нефиговые нагрузки тренировчные со штангой. Какие-то безумные веса.
В свое время думал о неком элементе с массой, который можно стабильно закрепить на теле, чтобы он не сковывал движения и не болтался. Это что-то вроде весов в виде пояса, но мне кажется, что это даже должен быть хорошо сидящий жилет.

То, что такая нагрузка будет эффективна, доказано практикой, хорошо отожравшись и поправившись килограмм на 5 позанимавшись пару недель и потом эти лишние кило сбросив, начинаешь прыгать как зайчки. При чем характерно, что растет не столько высота, сколько резкость прыжка, что часто гораздо более важно.

Однако, надо помнить, что для нужно отменное здоровье.
Если здоровься столько, что собственная масса нисколько на напрягает организм, то можно добавлять для результат.

Мне же, увы, зачастую хватает своей массы, чтобы уже работать на пределе, не перегружая суставы. Но, кстати, сейчас за счет постоянных нагрузок стал быстрее восстанавливаться, чем раньше (постоянно работаю упражнения на спину, на пресс).

[Fr10n]

http://www.youtube.com/watch?v=z5sGNbo652k&feature=fvw


Научите меня так...

[Lochnessmonster]

Хорошая, кстати, тема.

Я бы посоветовала тайбо Развивает хорошо прыгучесть.
Растяжка должна быть хорошей - это просто надо, не только для прыжков.
По поводу "прыгать с весом" - вот уж не посоветую... Вообще, чтобы что-то делать с весом, надо иметь мозги В общем, чтобы прыгать - не надо никакого веса.
Ну и легкая атлетика - прыжки в длину - это классно!

[Fr10n]

Бешенные , номер 7 впечатлил
http://www.youtube.com/watch?v=I2r43sZmzjQ

[Иван]

[Lochnessmonster]

Лохнесский монстр может разговаривать, так как умеет прыгать.

А знаете чего смешно? Это когда молодой человек не может пробежать и 5км, а мнит себя великим волейболистом... У вас есть разряд? Нет? Тогда давайте, пожалуйста, не будет тут строить из себя серьезный спортивный форум.

Примерно тоже самое, когда человек не бежит и километра, а называет меня "дурой" в спортивном плане. Либо человек без межд. квалификации, представляющий блатную российскую систему, говорит, что я не понимаю Саймака. Ну и матом вас пошлют только представители "лучшего в мире образования" (это не моя цитата).
P.S. могу предложить вам посчитать число ошибок в вашем посте.
Эх, это в выходной день пришлось ругаться Мозг уже взорвался от FR На ночь что ли Саймака почитать. Надо было человеку с Саймаком подарить Financial reporting ACA, раз он такой умный!

[Кузьмич]

[Иван]

[Hattabich]

Lochnessmonster

Мисс, тут Вы неправы, уж извините!

Я, поверьте, и 10 км пробежать смогу без проблем и отпрыгать и наотжиматься, но:
а) какова взаимосвязь 5 км и волейбола? Да, ОФП волейбольное подразумевает и некий "набег" (значительно меньше 5 км даже в командах мастеров (кроссовый бег не беру, потому как он идёт, как правило, только на сборах), намного важнее скорость прохождения), но есть люди относительно играющие (и даже в сборную СССР повадавшие), не прошедшие спортшкол, так что они игроки хорошие, а вот 5 км не факт, что пробегут
б) какова вазимосвязь системы образования, пускай даже безграмотности и волейбольных навыков? Не каждый грамотный - хороший волейболист, не каждый хороший волейболист - грамотный!
в) тайбо (фитнесс вообще мало что развивает, если только поддерживает тонус и "растягивает", недаром многие люди, побывавшие у нас, бросают финтесс и ходят к нам на ОФП) не развивает прыгучесть (в волейбольном плане), оно кардиосистему и рельеф некоторых групп мышц нарабатывает (плюс приводит их в тонус) , немного координации и растяжки, так что в качестве СФП для волейболиста оно не подойдёт ни коим образом!
г) весом прыжок можно поднять, хотя, конечно, лучше собственным весом работать, так снижается риск повреждения связок и сухожилий.
д) прыжки в длину? Вы просто с места прыгаете или же говорите про упражнения, характерные для подготовки прыгунов-мастеров? Если про первое, то одно упражнение ничего не даст, если про второе, согласен, так как есть много общих моментов.

Единственное, с чем согласен "на все 100", что растяжка - очень немаловажный фактор, непосредственно связанный с высотой и резкостью прыжка.

[Lochnessmonster]

Хоттабыч, здрасти! Ура!! Я - мисс!
Не злитесь, а относитесь к лохнесскому чуду как к достоянию

а) Да, друг Хоттабыч, сначала 5км бега, а потом все остальное Без бега ничего в жизни не получится Без бега только девушек матом посылать и в туалете Саймака читать
Сначала - бег, а уже потом с гирями прыгать
б) Хорошо, Хоттабыч, выбирайте: спорт или грамотность. У человека есть разряд? Нет! Значит о спорте нет и речи. Он обязан писать слово "годзиЛЛа" грамотно!
в) да, тайбо - это хорошо. Мне развило прыгучесть. Так почему я не могу рекомендовать? А всем, в том числе фитнесом - это смотря как заниматься! В любом виде (волейбол это, фитнес или что-то еще) - чтобы чего-то добиться надо еще как заниматься! А мнение типа "фитнес - там нечего делать..." - это знаете ли...
г, д) согласились.

Хоттабыч может пробежать 10км (Лохнесс жмет лапу!), а может ли Хоттабыч сесть на шпагат?!