Упраженения для ног в тренажерном зале.

[Dan]

Может кто подскажет программу для развития выносливости и прыжка. Упражнения, подходы, повторения. Интересуют и ссылки и личный опыт.
Спасибо.

[Scooter]

Не знаю, не знаю......
Здесь всё больше специалисты по упражнениям для кисти.

[sypo]

http://www.volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?t=107

[Neksh]

Со штангочкой поприседай на плечах, 3-4 подходика по 6-8 повторений, в полный сед. И будешь пархать, как бабочка.=)

[МаксимКон]

[Nokarykyta]

Air Allert на песке 2 раза в день. Либо один раз в зале.

[newbie]

Air Alert = до свидания коленные суставы.

[Nokarykyta]

Ничего подобного. Если заниматься параллельно шаолиньцюань)) Хотя бы добиться правильной позы всадника и простоять в ней минут 5-6, тогда можно забыть о проблемах с суставами, связками и всем остальным. Вообще алерт посоветовал бы выполнять в количестве повторов наиболее меньшем для начала, если не получается в оригинале.

[Nokarykyta]

Вообще, используя традицию подготовки шаолиньских монахов на все группы мышц, связок, то можно забыть о любых проблемах с организмом. Там можно и прыжок прокачать до таких высот, которые не брали еще люди на камеру и все остальное. Везде главное упорные тренировки.

[jiemon]

осталось съездить в китай))

[Koleso]

В воздухе над сеткой зависать можно ... Вот ты фильмов насмотрелся

[Nokarykyta]

Не обязательно. В Москве есть шаолиньский монах. Я занимался около года у него. Дорого. А так мощнейшая физическая, психологическая, духовная и моральная подготовка.

[Nokarykyta]

А зависать то можно, но на доли секунды)

[Koleso]

В Москве все есть - монахи , колдуны , центризбирком , астрологи. Мне очень нравится случай , когда очень подробно расписали гороскоп Сталина , а потом выяснилось , что он себе всегда писал другую дату рождения , раскопали эти данные в его родном горном селении. Такой конфуз ... А ведь могли бы астрологи сказать: что-то не так с биографией вождя - идите , мол , и ищите Упустили славу.

[newbie]

ужасы какие!!! А по сабжу - для поднятия прыжка достаточно делать стандартные многоскоки ( лавка,табурет высотой пол метра) , упражнения на икры стандартный (подъёмы голеностопами) + лёгкий присед со штангой , кг 50-60-70кг(в зависимости от физ.подготовки) на кол-во раз от 12 до 15.