Воллей + Тренажерка: что качаем в зале?..

[Revelator]

... а что не качаем дабы не мешало технике.

Прошу тех, кто практикует помимо воллейбола силовые упражнения с отягощениями и/или занятия на тренажерах, поделиться опытом.

Спасибо!

[Nokarykyta]

Да вроде как быстро и много отжиматься хорошо помогает. Стандартные упражнения на пресс. И в качалку заходить не надо.

[Dmitrivm]

Обязательно с отягощениям?

Если не обязательно, то очень помогут и волейболу и сохранению здоровья:
гиперэкстензия,
работа на пресс,
работа с легкими гантельками на развитие мышц плечевого пояса,
упражнения на голеностоп (на одной ноге),
приседания,
работа со спортивной резиной (масса разных упражнений).

[Савой]

Плечи надо закачивать, а именно гантелями или жгутами подъем вперед, в стороны и на заднюю часть плеч.
У самого травма - частичный разрыв сухожилий надостной мышцы.
Если не закачивать, то после полгода игр в задний карман брюк не залезть, а с закачкой боль вполне терпимая, уже наверное даже приятная)

[N8ksh]

Тема была уже, зачем плодить подобные?
http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?t=11328

[Revelator]

[Lexx118601]

Приветствую, считаю что в предыдущей теме не раскрыта тема
Вообще думаю что физ форма - это скрытый больной вопрос.
Многие скажем атакуют или принимают не результативно - и думают что дело в технике, а дело на самом деле в плохой физ. форме или усталости.
Была бы лучше реакция, и более сильные движения, и прыжок - они бы и со своей техникой, играли бы очень не плохо.
А на деле все списывают на технику.

Итог по моей точке зрения: в зале нужно начать с базовых силовых тренировок, и опционально скажем добавить разгибание локтя на блоках.

[AnTONIo!]

[Савой]

Тогда уж важно соблюдать диету, излишний вес очень негативно отражается на реакции, а еще более на пластике. падать грузному человеку опасно, и он не склонен выполнять главный элемент - делать первоначальный рывок(движение) навстречу мячу. у таких как правило другая смеха. Вижу мяч, оцениваю траекторию, если падает на расстоянии вытянутой руки - беру.
Поэтому хватит есть после 18.00 (я правда не смог больше года)

[andmv20101]

я ( 1971 г.р.) последние лет 5 только так и делаю ... иначе при перерыве больше месяца деградация на площадке явно ощутима. И боли в коленях-плечах-спине после игры гарантированы.
В тренажерке общие упражнения без фанатизма чтоб ОФП поддерживать и вес не набирался, и обязательно плечи, становая тяга , ноги (без приседаний - колени берегу) и пресс.