Падение на грудь при приеме мяча

[Савой]

Коллеги, хочу поделиться своим страхом.
Я тут заметил, что реально боюсь падать на грудь. Падать я видимо перестал, когда женился и набрал вес. Но вот теперь, когда я снова стройный. Да и возраст опять же я заметил, что уже не могу эффектно перепрыгнуть через забор выше себя ростом, но самое главное я реально боюсь сделать классическое падение на грудь.
Вопросов собственно два:
1. Как мне побороть страх
2. До какого возраста можно падать на грудь без страх за позвоночник.
Давайте любые советы, я все стерплю

ЗЫ. Падать вообще я не боюсь и падаю правильно и не правильно как угодно, только не на грудь

[KirillM]

Важна сила рук, чтобы не было страха, что вы бухнитесь оземь. Поотжимайтесь, попробуйте выполнить это на месте без продвижения вперед.

[Стоян]

Есть другие страховки падения,на грудь падать в школьном зале опасно.

[ben]

Савой
а ты в наколенниках играешь?
Я вот боюсь падать на грудь без наколенников, очкую, что стукнусь коленями. А в наколенниках никаких проблем, за защиту коленей спокоен и техника падения не страдает.

[Кузьмич]

в школе на матах потренируйтесь, попросите кого нибудь мяч покидать вам

[V@dim]

Да, в школах на матах - хороший вариант. Сначала без мяча.
Потом - на матах с мячом.
Далее - без мяча на полу, потом - с мячом.

А по поводу возраста - всё достаточно индивидуально.
Мой отец на грудь падал, когда ему уже за 60 было...))

[Савой]

Большое спасибо все за ответы, я сформировал себе путь преодоления страха.

[dmkh82]

Наколенники никак не помогут,если падать не уметь.Можно свернуть подбородок к чертям...наблюдал пару раз жуткую картину. А тренироваться нужно на матах,правильно написали и не думать каждый раз перед падением что Вы совершаете подвиг, не заморачиваться.

[Lucky]

[Dmitrivm]

Кстати, хорошее упражнение нам показывал Виктор Хохлов в своё время - иммитация движения падения на грудь, для выполнения которого встаешь ногами к стенке, как для отжимания, ногами по с стенке забираешься на некоторую высоту выше уровня головы и потом, постепенно сгибая руки и касаясь пола грудью, плавно скользишь по нему - и руки укрепляются и мышцы спины, необходимые для безопасного выполнения этого упражнения.
В общем описать не очень получилось, но, надеюсь, суть понятна.

[Савой]

[RedThreat]

А падение идет с приемом мяча в воздухе и последующим приземлением на руки? Или ладонь под мяч подводите на полу?
Может быть, страх идет оттого, что слишком высоко "выравниваетесь" (как самолет на посадке), падаете сверху вниз, а не вдоль пола? Если перед падением глубже нагибаться, а потом отталкиваться вдоль пола, то падать будете совсем с маленькой высоты, руки-то нужны чисто для вида . И страху удариться уже неоткуда взяться.

Кстати, вопрос знатокам. Я обычно играю в толстовке с рукавами, и падение с "припечатанной ладонью" выполняется очень легко, прямо на бегу резко руку опустил, ноги кверху дернул и поехал на груди и предплечье, только кистью по полу водишь, чтобы мимо мяча не промазать =) а если играешь без рукавов, то при скольжении локоть цепляется за пол и встает колом. Смотришь у мастеров - они на предплечье ездят нормально, не застревают. Мажут они что ли шкуру на локте чем-то?

[Савой]

[Serg_289]

Сам вначале долго боялся падать, но помогли ребята с команды. А еще очень мотивировали видео с игр, как либеро или игроки достают мертвые мячи. Такое бывает пару раз за игру, думаю многие за это любят волейбол Очень важна техника падения, не обязательно бухаться с метровой высоты. Как учил тренер при падении корпус должен быть наклонен к земле не более чем на 15 - 20 градусов, таз (центр масс) должен быть не выше полуметра, и при правильном прогибе и расположении рук вообще не требуется большая мышечная сила...

[Савой]

Все! Я сделал это! "очередная победа Нестора Питровича", оказалось там и сила рук то особо не нужна, нужен тонус.