Работа с железом

[Crabi]

Всем привет. Многие волейбольные команды, на сборах или в длительных перерывах между играми тренируются в тренажерных залах. В связи с чем созрел вопрос как нужно правильно тренироваться волейболистам в тренажерном зале, какие программы для этого существуют, кто нибудь может поделиться опытом или дать ссылку? Понятно на какие мышцы нужно делать упор, интересует именно программа в комплексе

[N8ksh]

http://vk.com/video_ext.php?oid=17740149&id=165021723&hash=2494fdfef5dedde4&hd=1

[Crabi]

Спасибо, ссылка очень информативная. С упражнениями все ясно, теперь хотелось бы составить программу на несколько дней

[Ention]

Мне кажется, волейболистам необходимо больше уделять внимание упражнениям не на рельеф, а на силу.

[N8ksh]

А может всё же скоростно-силовая подготовка?

[Piper]

Думаю. больше статика и растяжка _)
и взрывухи побольше )

[N8ksh]

Для "знатоков":
К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой.
Что такое ТиМФК видать мало кто знает...

[Андрей Цес]

[N8ksh]

http://www.youtube.com/watch?v=racucZhY7vg
Вот это прыжок!) Покруче даже, чем у Саши Поляка.

[sypo]

[N8ksh]

Вряд ли ты так же сможешь.
Поджимание ног? А прыжок что такое? Биомеханика? Не, не слышал.

[sypo]

[Андрей Цес]

[sypo]

замерь чистый прыжок по его голове. Максимум сантиметров 60, не больше.

[Андрей Цес]