| Автор |
Сообщение |
Nokarykyta
Тренер
Зарегистрирован: 29.09.2010
Сообщения: 356
Откуда: Вязьма
|
 Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:09 Заголовок сообщения:
|
|
| newbie писал(а): |  ужасы какие!!! А по сабжу - для поднятия прыжка достаточно делать стандартные многоскоки ( лавка,табурет высотой пол метра) , упражнения на икры стандартный (подъёмы голеностопами) + лёгкий присед со штангой , кг 50-60-70кг(в зависимости от физ.подготовки) на кол-во раз от 12 до 15. |
Можно и так. Способов много. Все хороши. Главное прочувствовать и понять от каких упражнений идет прибавка к прыгучести и взрывной силе. А там уже увеличивать количество повторов и не лениться.
|
|
Вернуться к началу
|
|
 |
saneksanek
Тренер
Зарегистрирован: 02.05.2007
Сообщения: 282
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:12 Заголовок сообщения:
|
|
Интересный парень:
http://www.youtube.com/watch?v=BgRphH_Yuzc
Интересный зал:
http://www.youtube.com/watch?v=FGbuusAQu2s
_________________
Учитесь у всех, не подражайте никому.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Nokarykyta
Тренер
Зарегистрирован: 29.09.2010
Сообщения: 356
Откуда: Вязьма
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:14 Заголовок сообщения:
|
|
Заблочены на работе половину сайтов. Что за ссылки на видео? Чан?
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
jiemon
Тренер
Зарегистрирован: 11.02.2009
Сообщения: 1316
Откуда: Империя
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:18 Заголовок сообщения:
|
|
Крутой чувак, в конце ролика реально в воздухе завис)))
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
saneksanek
Тренер
Зарегистрирован: 02.05.2007
Сообщения: 282
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:19 Заголовок сообщения:
|
|
Первая - тренировки парня. 16 лет, рост 190, вес 106, присяд 300, вертикальный прыжок 95 см. Толкатель ядра.
Вторая - тренажерный зал - апгрейженая качалка для тренировки взрыва.
_________________
Учитесь у всех, не подражайте никому.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
jiemon
Тренер
Зарегистрирован: 11.02.2009
Сообщения: 1316
Откуда: Империя
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:21 Заголовок сообщения:
|
|
| saneksanek писал(а): | Первая - тренировки парня. 16 лет, рост 190, вес 106, присяд 300, вертикальный прыжок 95 см. Толкатель ядра.
|
Некто Jacko Gill - фанат Ricky Bruch'a
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
saneksanek
Тренер
Зарегистрирован: 02.05.2007
Сообщения: 282
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:23 Заголовок сообщения:
|
|
Если бы у всех были такие возможности в таком возрасте, т.е. такой дом-зал, время на тренировки, деньги на все это, то все бы так же прыгали. 
_________________
Учитесь у всех, не подражайте никому.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Nokarykyta
Тренер
Зарегистрирован: 29.09.2010
Сообщения: 356
Откуда: Вязьма
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:31 Заголовок сообщения:
|
|
С Кадуром Зиани видео посмотрите, вдохновит.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
saneksanek
Тренер
Зарегистрирован: 02.05.2007
Сообщения: 282
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:40 Заголовок сообщения:
|
|
| Nokarykyta писал(а): | | С Кадуром Зиани видео посмотрите, вдохновит. |
Лучше бы видео его тренировок.
_________________
Учитесь у всех, не подражайте никому.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Koleso
Тренер
Зарегистрирован: 30.04.2005
Сообщения: 5314
Откуда: Вента-Спорт_Капитан
|
Добавлено: Вт Дек 20, 2011 14:50 Заголовок сообщения:
 |
|
Лучше бы статистику , что он с такими данными выиграл. Если просто денег на показухе накосил - тоже хорошо. Но сколько? Если же просто весь пар в свисток ушел , то обидно ...
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Nokarykyta
Тренер
Зарегистрирован: 29.09.2010
Сообщения: 356
Откуда: Вязьма
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 15:18 Заголовок сообщения:
|
|
Slam Dunk contest во Франции...он,вроде,как в слэмах больше ни где не участвует. Пару передач видел, где он был в роли гостя.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Nokarykyta
Тренер
Зарегистрирован: 29.09.2010
Сообщения: 356
Откуда: Вязьма
|
| Добавлено: Вт Дек 20, 2011 15:22 Заголовок сообщения:
|
|
Прыгучесть от рождения + всегда хочется забить как-то по особенному сверху, а кольцо ни много-ни мало 298 см, а то и 305 см бывает. А это дает еще большей стимул для высокого прыжка! Занимайтесь баскетболом))
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Neksh
Тренер
Зарегистрирован: 09.09.2011
Сообщения: 263
|
| Добавлено: Вс Дек 25, 2011 17:19 Заголовок сообщения:
|
|
| МаксимКон писал(а): | | Neksh писал(а): | | Со штангочкой поприседай на плечах, 3-4 подходика по 6-8 повторений, в полный сед. И будешь пархать, как бабочка.=) |
Только колени не убей, в полный сед))
тогда уж лучше выпригивания с легким весом с полуприседа... и порхать быстрее начнешь, и колени целы будут... а вот спина.... |
Ты прежде чем советовать что-либо, обратился бы к анатомии строения мышц. Что и при каких движениях работает. Спина - это огромное многообразие мышц, с различным строением и огромной биомеханикой их движения, при чём в три "слоя толщины". То, что ты посоветовал (выпрыгивания) с неправильным выполнением приведут к травме не только коленей, но и как ты выразился "спине" (только не спине, а поясничному отделу и всему позвоночнику). К концентрической нагрузке нужно подходит с умом.
Полный сед - это значит приседания до угла 90 градусов.
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Marussya
Тренер
Зарегистрирован: 01.02.2012
Сообщения: 19069
Откуда: Оргкомитет, Blitz
|
| Добавлено: Пт Фев 10, 2012 12:00 Заголовок сообщения:
|
|
а какие упражнения есть для девушек?)
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
V@dim
Тренер
Зарегистрирован: 22.12.2005
Сообщения: 8697
Откуда: ФАКultet
|
| Добавлено: Пт Фев 10, 2012 12:06 Заголовок сообщения:
|
|
| Marussya писал(а): | | а какие упражнения есть для девушек?) |
Я думаю, Цес с Иван Андреичем обязательно ответят на Ваш вопрос, как только его увидят
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Регистрация
Вход
