болят кости

[Алла К.]

[andmv20101]

я пока самолечением отделался
в ноябре болели колени (пару дней после тренировки), хрустели почти все суставы, на игре мог подвыбить плечо (так что подавать в 5 партии уже не мог)...
в трен.зале бросил качаться (все равно бестолку - вся накачка после вол.тренировки сдувается...), делаю в основном просто ОФП (плечи ноги пузо-спина) + пищ.добавки качковые для суставов ГЛЮКОЗАМИН+CSA (типа смазки для суставов и восст.хрящей) . Через три недели осталось : колени поноют пару тройку часов после игры , плечо может тихонько хрустнуть при сильном (неправильном плечевом) ударе (но уже не выбивается), суставы не щелкают.
О какое бабкино снадобье оказалось

[Speedy]

[andmv20101]

меня качок с 10-летним стажем вот это глотать заставил
http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=363
по принципу хуже точно не будет...фактически это какой-то сложный специальный сахар (в таблетках и кисло-соленого вкуса)
там же на сайте форум - вроде есть обсуждения таких добавок , и народ с мед-спорт образованием что-то комментирует...

[sun_helper]

[andmv20101]

плечо я себе (болячек своих не знаю) постоянно подвыбивал так , что без разогрева правая рука вверх только до высоты нацисткого приветствия поднималась - выше больно и иногда или вообще не получалось, или щелчок был
в качалке вишу-немного подтягиваюсь именно плечами на турнике (рука стала подниматься) , гантельками (4-6 кг)- тренажерами(10-20 кг) плечо в разные стороны укрепляю - чтоб вес был небольшой и кол-во повторений 15-20. Через 3 нед мышцы укрепились и ощущение как-будто 'наросли' со всех сторон, т.е. при ударах огромная часть нагрузок именно на мышцы идет. Теперь плечо похрустывает только когда крюком бью...
Сугубо личное ощущение - плечо именно упражнения укрепили-восстановили , а после снадобья колени-локти-голеностом-позвоночник щелкать-хрустеть гораздо меньше стали, да и после игры уже ничего в суставах не болит...

[jiemon]

более толерантно поднимать руку в "римском салюте", а не в "нацистском приветствии"))
Добавки тоже заинтересовали, а то колено сволочь болит постоянно, а из врачей пока только у районных хер-ургов был, ищу варианты к хорошим за недорого попасть, а то прайсы там совсем негуманные, одно же посещение явно ничего не даст, то есть получается, чтобы только диагноз поставить где-то 10к отдать придется(((
Может кто разбирается в спорт медицине, что за глюкозин тут пиарят, стоит его хавать или нет?

[elek1]

На счет глюкозамина не знаю,моему Йорику прописывали в щенячьем возрасте давать для укрепления костей,а по поводу плеча и коленей перепробовал очмногавсего-все херня.Идете в зоомагазин и покупаете мазь для лошадей охл-согревающую.Мне тока она помогла продолжить играть.

[andmv20101]

глюкозамин я , как и вол.кросы и форму не пиарю , мне энто без надобности (сам пользую , м.б. и другим пригодится или что подскажут-отговорят). Погуглите общедоступные списки современного спортпита для суставов - там либо глюкозамин в разных видах, либо уже что-то суровое (типа прощай личная жизнь).
И это не лекарства , максимум это текущая профилактика...
Собс-но, и мне сказали - если есть проблемы - иди к врачу , не хочешь идти - тренируйся и попробуй любую спорт.добавку - вот тебе пузырек...

На форуме качков по ссылке ветки по суставам есть - изучал мнения - они неоднозначные...но другого-то не предлагается...

п.с.
из римского салюта одновременно с плечем еще и локоть со свистом вылетел бы раньше

[jiemon]

мне сейчас читать некогда, если в двух словах, что в основном говорят противники этих глюкодобавок? а то мне так, чтобы прощай личная жизнь никак нельзя)))
ps про пиар это шутка была, я все понял правильно!

to elek1: с мазью лошадинной знаком, а когда вы её пракикуете? перед тренировкой или после или просто периодически?

[andmv20101]

в двух словах : глюкозамин и прочее безобидное (желатин, колаген) либо помогает, либо нейтрально (не вредит , но истраченных денег жалка , при желании такие составы и по 100 р можно в аптеках-кулинариях наверно купить, в таких банках все уже забодяжено-нафасовано спорт.медиками-бизнесменами).

а от спортпита стремного состава личная жизнь может закончится, например вот байда (симптомы то у всего муж.пола РФ после 30...)
http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=160

качки разные добавки для суставов и связок обсуждают
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=1470

[elek1]

Я непосредственно перед нагрузками натираюсь.В составе почитал,вроде все на травах.По крайней мере банку уже вмазал-со здоровьем все Ок

[jiemon]

да я тоже уже лошадинной мажусь давно, для лошадей лажу делать не будут, лошади же не люди, их жалко))

кстати офтоп по поводу того, что можно самому набодяжить: недавно статью американскую читал, что из соды, соли, воды и сахара, можно сделать powerrade или gatorade, но пока я ещё не пробовал ))

[citreg2]

[citreg2]

до этого месадж не отправился видимо, повторю:

читаю я вас, я завидно становится,
уж лучше бы у меня мышцы, суставы болели, выбиты были, чем такая мука
сегодняшняя тренировка - жесть, одну партию еле закончил. на второй тупо ушёл, чуть ли не со слезами на глазах, боль дикая, еле передвигался.
в душ, ноги под холодную воду, затем на улицу, снегом растёр. потом отсиделся, посмотрел игру. и до машины еле доковылял.
зато буквально через пару часов, уже по ступенькам чуть ли не прыгал

обидно то, что мне 27 и такие боли, было бы лет 40 не так обидно было бы.