Текущее время Пт Мар 29, 2024 15:22
Часовой пояс: UTC + 3 |
Страница 8 из 8 [Сообщений: 119] |
На страницу: Пред. 1, 2, 3, ..., 6, 7, 8 |
Автор |
Сообщение |
Lochnessmonster
Тренер
Зарегистрирован: 07.04.2009 Сообщения: 1048 Откуда: озеро Лох Несс
|
Добавлено: Ср Июн 10, 2009 23:09 Заголовок сообщения:
|
|
Хоттабыч, пишу по поводу отжиманий. Имелось в виду, сколько сделать за один подход. И сделать отжимания чисто. А в вузах - я знаю как делают, никак это не правильное отжимание, когда грудь касается пола. А за один подход больше 20-ти и не рекомендуется делать. Надо делать, скажем, три подхода... И лучше разных видов. Да, мне известна куча всяких разновидностей отжиманий. Очень хорошо еще - когда руки на разном уровне (одна рука на полу, вторая - на степе, ноги на полу). Скажем так, на отжиманиях не надо зацикливаться... Есть и много других способов качать руки (гантели, body bar и т.д.).
И еще хороший вид - "жим сзади" - на трицепс. А ноги подняты - то есть ноги выше по уровню, чем руки, напр. ноги на лавочке, а руки на полу.
_________________ Still waters run deep.
Последний раз редактировалось: Lochnessmonster (Ср Июн 10, 2009 23:16), всего редактировалось 1 раз
|
Вернуться к началу
|
|
|
Lochnessmonster
Тренер
Зарегистрирован: 07.04.2009 Сообщения: 1048 Откуда: озеро Лох Несс
|
Добавлено: Ср Июн 10, 2009 23:16 Заголовок сообщения:
|
|
Irene писал(а): | 100 приседаний Интересно, и что после этого будет с коленками..... Никогда не пробовала..А для гор наверно тоже надо отжимать - чтоб руки сильные были... для веревок. И еще бегать много надо и долго.... жуть... А 50 км - это за один день???? |
Сразу 100 приседаний лучше не делать.... будут ноги болеть. А если регулярно тренироваться, то это несложно. В горы я хожу просто пешком с рюкзаком, но без веревок.
50 км мы проходим за один день быстрым темпом в разных напралениях подмосковных лесов. Но если вдруг выясняется, что успеваем на предыдущую электричку, то народ может и побежать... под конец похода - просто зашибись какой кайф!!
_________________ Still waters run deep.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Андрей Цес
Тренер
Зарегистрирован: 30.04.2005 Сообщения: 8468 Откуда: Боярин всея Нагатино (Маэстро), Цитадель зла №509
|
Добавлено: Ср Июн 10, 2009 23:19 Заголовок сообщения:
|
|
Как сказал мне мой учитель по волейболу, которому я безгранично благодарен : 50 приседаний в день для мужчины абсолютно нормально.
Так что исходя из простой математики - 100 для женщины много. Если ты не занимаешься профессионально.
_________________ www.sokolov.ru Оптовые цены. -50% от цены магазина.
sypo писал(а): | Приятно видеть здраво- и я бы даже сказал трезво- мыслящего человека на форуме. |
|
Вернуться к началу
|
|
|
Hattabich
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 5135 Откуда: Москва, Марьино!
|
Добавлено: Ср Июн 10, 2009 23:23 Заголовок сообщения:
|
|
Lochnessmonster
Разумеется, что за один подход...2 и более не обсуждаются в принципе
Инсты бывают разные, не спорю, я сужу по тем, где я был
"Чистое" выполнение (нижняя фаза, как при статическом, так и при динамическом подходе) - грудь касается пола, голова смотрит вперёд (а не "под себя" (т. е. пол, которого Вы достигаете грудью), иначе говоря так, чтобы Вы касались пола грудью и подбородком (здесь есть нюансы, исходя из личной антропометрии)), колени выпрямлены, таз не "выгибается"/не "провисает" + правильное дыхание (что очень важно, но многие об этом не думают)
Что касаемо "рекомендуется"...где, кем и для каких групп занимающихся (для каких целей) - вот здесь, быть может, и кроется различие в наших с Вами "хорошо"?! По большому счёту, 20-ка - вообще не нагрузка, это, в лучшем случае, лишь разминка/разогрев и растяжка мышц + небольшая кардиоподготовка, не более
И, если уж на то пошло, отжимание - это вообще не способ "качать" руки, если что Укрепить мышцы, растянуть их и повысить силовую выносливость (не путаем с силой) - да, но не более Про психологический аспект выполнения отжиманий не говорю
Последний раз редактировалось: Hattabich (Ср Июн 10, 2009 23:47), всего редактировалось 1 раз
|
Вернуться к началу
|
|
|
Lochnessmonster
Тренер
Зарегистрирован: 07.04.2009 Сообщения: 1048 Откуда: озеро Лох Несс
|
Добавлено: Ср Июн 10, 2009 23:45 Заголовок сообщения:
|
|
Я с вами не соглашаюсь, Хоттабыч.
Сколько отжиманий в среднем может сделать волейболистка со средним уровнем?? (за один подход, действительно правильное выполнение, грудь почти касается пола).
Мне известно как проходят тренировки. И в целом девушки выполняют не до конца, неправильно, туловище не всегда у всех параллельно с полом.... Тренировка в комплексе на выносливость - не может включать, скажем, полчаса отжиманий. Может я и могу 30 минут с перерывами отжиматься, но зачем мне это надо??
И хватит говорить ерунду, что в среднем девушка может отжаться (действительно правильно!) больше раз. В среднем, девушка вообще не может отжиматься... молчу про подтягиваться....И если девушка отжимается (правильно выполняет отжимания!!) 20 раз за один подход - то да, это хорошо. Больше с вами не спорю.
_________________ Still waters run deep.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Hattabich
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 5135 Откуда: Москва, Марьино!
|
Добавлено: Чт Июн 11, 2009 00:11 Заголовок сообщения:
|
|
Lochnessmonster
Миледи, что такое "волейболистка со средним уровнем"?!
а) "Волейболистка" - это профспортсмен или просто "человек играющий"?!
б) Средний уровень чего? "Игры", физподготовки, психустойчивости?! Надо понимать, среднего уровня физподготовки.
Увы, но исходя из Ваших слов, мне кажется, что Вам не очень известно, как проходят тренировки волейболисток (профспортсменок в командах):
а) выполнение упражнений отслеживается тренером и за неправильное выполнение в нормальной команде назначают "штраф" (ещё сделать попросят)
б) отжимание для волейболиста полезно тем, что улучшает "скорость руки" (чтобы было понятнее), следовательно, отжимаются много и помногу, больше 20!
в) никто не говорил, что все только и отжимаются, но, между упражнениями, могут заставить отжиматься/прыгать, а то и вовсе включить отжимание, как составную часть упражнения
У нас на тренировках почти все Принцессы (без действующих профи) отжимались 40 раз (простое статическое отжимание) за подход и это не взирая на всё ОФП/СФП, что было "до". В сумме, за те 10-15 минут, что отводилось на отжимания различного вида, девы делали примерно 100-120 раз (задачи были определённые, ограниченные, то есть "сделать столько-то", а не "сделать всё, на что есть силы").
P.S.: как я и говорил выше, наши с Вами различия в подходе к "количественной оценке физподготовки" кроются, наверное, в том, что мы привыкли "судить" по разным группам подготовки. Уверен, что для какой-то ГП и 5 раз - отлично, а для какой-то и 150 мало. Если мы говорим в абсолюте, то, разумеется, девы могут делать и больше 100 раз (бывают случаи, когда мышцы особо пластичны и человек, не будучи физически сильным, может отжиматься много и долго)
_________________ Хоттабыч...старик Хоттабыч!
Всем любителям волейбола по крепкому рукопожатию, всем же любительницам волейбола по букетику столь же прекрасных, как и Вы сами, цветов!
|
Вернуться к началу
|
|
|
Давыдов младший (тренер)
Мастер игры
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 103 Откуда: Москва
|
Добавлено: Чт Июн 11, 2009 12:39 Заголовок сообщения:
|
|
ну вот развели демагогию... хорошо успел отписаться вначале, когда ещё не пришло столько флудеров))) а кто-нибудь по теме ответит? или тема уже отжимания волейболисток???
_________________ Человек может всё, если захотеть.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Андрей Цес
Тренер
Зарегистрирован: 30.04.2005 Сообщения: 8468 Откуда: Боярин всея Нагатино (Маэстро), Цитадель зла №509
|
Добавлено: Чт Июн 11, 2009 12:42 Заголовок сообщения:
|
|
Я ответил. На первой странице.
_________________ www.sokolov.ru Оптовые цены. -50% от цены магазина.
sypo писал(а): | Приятно видеть здраво- и я бы даже сказал трезво- мыслящего человека на форуме. |
|
Вернуться к началу
|
|
|
Lochnessmonster
Тренер
Зарегистрирован: 07.04.2009 Сообщения: 1048 Откуда: озеро Лох Несс
|
Добавлено: Чт Июн 11, 2009 13:36 Заголовок сообщения:
|
|
Хоттабыч, вы про спецназ определенно зачитались... Конечно же вопрос был про то - каково число отжиманий за один подход, заслуживающее ваше уважение. А вы флуд развели.
Если бы я ответила - 100 раз, вы бы сказали "о, крутая принцесса!". Или может уже и 50 раз вас устроит. Вот в чем вопрос
_________________ Still waters run deep.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Lochnessmonster
Тренер
Зарегистрирован: 07.04.2009 Сообщения: 1048 Откуда: озеро Лох Несс
|
Добавлено: Чт Июн 11, 2009 13:43 Заголовок сообщения:
|
|
Давыдов младший (тренер) писал(а): | ну вот развели демагогию... хорошо успел отписаться вначале, когда ещё не пришло столько флудеров))) а кто-нибудь по теме ответит? или тема уже отжимания волейболисток??? |
Защищаю уже на восьмом листе вашу гречневую кашу от неквалифицированных нападок.... А вы обзываетесь
_________________ Still waters run deep.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Hattabich
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 5135 Откуда: Москва, Марьино!
|
Добавлено: Чт Июн 11, 2009 14:04 Заголовок сообщения:
|
|
Lochnessmonster
Миледи, Вам понравилось слово "спецназ"?! Если да, советую о нём что-то почитать, чтобы понять, что люди там никого особо не ловят и отжимаются там не по 100 и не по 150 раз, а поболе (девушек в "оперативных" отрядах не было ещё, они у СпНовцев только в качестве "штабных" бывают)
Остановимся на том, что для Вашей ГП 20 - хорошо
P.S.: и опять несколько сообщений подряд
_________________ Хоттабыч...старик Хоттабыч!
Всем любителям волейбола по крепкому рукопожатию, всем же любительницам волейбола по букетику столь же прекрасных, как и Вы сами, цветов!
|
Вернуться к началу
|
|
|
Lochnessmonster
Тренер
Зарегистрирован: 07.04.2009 Сообщения: 1048 Откуда: озеро Лох Несс
|
Добавлено: Чт Июн 11, 2009 14:17 Заголовок сообщения:
|
|
Цитата: | Поэтому предлагаю тему про "хорошо" закрывать! |
Цитата: | Остановимся на том, что для Вашей ГП 20 - хорошо |
А я все же прирожденный дипломат!! Мы сошлись на 20-ти!!
Поздравьте меня кто-нибудь
P.S. уже приготовилась было уступить (раза в два...)
_________________ Still waters run deep.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Lochnessmonster
Тренер
Зарегистрирован: 07.04.2009 Сообщения: 1048 Откуда: озеро Лох Несс
|
Добавлено: Пт Июн 12, 2009 00:08 Заголовок сообщения:
|
|
Цитата: | А вообще, ты уже так увлеклась, что даже переплюнула Радугу ))))) |
не признаю вторые места
И все сделаю для того, чтобы есть гречку самого высокого сорта и качества, точно.
_________________ Still waters run deep.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Hattabich
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 5135 Откуда: Москва, Марьино!
|
Добавлено: Сб Июн 13, 2009 01:43 Заголовок сообщения:
|
|
Lochnessmonster
Эх, мисс, других просите, а сама просьбам (например, не писать по нескольку постов подряд) не внемлите, неужто и впрямь сабжики набиваете?!
_________________ Хоттабыч...старик Хоттабыч!
Всем любителям волейбола по крепкому рукопожатию, всем же любительницам волейбола по букетику столь же прекрасных, как и Вы сами, цветов!
|
Вернуться к началу
|
|
|
|
Страница 8 из 8 [Сообщений: 119] |
На страницу: Пред. 1, 2, 3, ..., 6, 7, 8 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
Рowered bу phрBВ © 2001, 2005 рhpВВ Grоup
|
|