Восстановление после трамвы...

[Amonte - vc_mazda6.ru]

Нахожусь вне волейбола уже вторую неделю, потянул связки (голеностоп).
Гематома спала, остался громандый синяк и неприятные ощущения при повоторе голеностопа.

Как правильно, какими темпами можно, нужно возвращаться в спорт?

Скоро пляжный сезон, для меня это оч немаловажно, но говорят теперь играть ТОЛЬКО в обуви на песке! этому прислушиваться или нет...
вообщем все в этом духе...

Заранее спасибо за советы и информацию из опыта!

[Давыдов младший (тренер)]

[Amonte - vc_mazda6.ru]

Спасибо...бум страться...

[Цахес]

И вообще есть специальные носки для пляжного волейбола, да и голеностопы никто не отменял.
а вообще, теперь надо очень серьезно беречь ногу. можно даже поднимаясь по лестнице снова надорвать.
лично рвал 2 раза на одном голеностопе, один раз на другом.
было не растяжение, а частичный разрыв связок.

[marik_]

Серьезно рвал связки на правой ноге при игре в баскетбол...
Примерно через 2 недели после этого снова вышел на поляну, синяки еще не прошли, вся ступня синяя была... так что всё индивидуально
Смотри сам - есть ли у тебя "предрасположенность" к таким травмам... если есть, то лучше перебдеть и залечить травму, чем выйти раньше срока и снова рвануть связки. Во времена своей баскетбольной молодости играл с парнями, которые подворачивали голеностоп, чуть ли не на каждой тренировке... такие они (голеностопы) у них были слабенькие
Лечение - мази + разрабатывать голеностоп круговыми движениями, с максмимально возможной амплитудой.
Ну и первое время стопу бинтом фиксировать... это обязательно.

[Amonte - vc_mazda6.ru]

Цахес, marik_

спасибо...так и действую....мажу-мажу-мажу....)) и разрабатываю...голеностоп....до нового сезона время много...но вот лето уже)

[saneksanek]

один врач сказал мне, что с точки зрения доказательной медицины все эти мази не влияют на скорость восстановления связок...

[@]

Как опытный рвач... Не, рвун-потягун... Короче. Когда был молодым и здоровым, несколько раз тянул галеностопы на футболе. Иногда расхаживался сразу, иногда на следующий день. С возрастом сменил футбол на волей. Пару раз залечивал по 2 недели. Последний раз нога прошла лишь на 3-й месяц.
Т.ч., кроме индивидуальности организма, все зависит и от возраста, кхе-кхе...
В любом случае, на поляну без пластиковых брэйсов не выхожу. Правда на песке без них. Но я пляжник тот еще.