Чем лечить растяжение плеча?

[Kollega]

Может кто из воллейболистов, кто сталкивался посдкажет, как лечить руку?

Проблема: вот уже больше полугода мучает травма, не дающая по человечески играть... при атаке через сетку или просто при мощном ударе возникает мучительная боль в мышцах или связках в плече. Травму получил при ровно такой же атаке через сетку, когда, видимо, при размахе сильно потянул руку вверх.
Сначала не лечил - думал, само пройдет. Потом начал периодически мазать мазями - ФастумГелем и Эсполом, вроде немного помагало, но при очередной игре при первом же ударе - та же фигня.

Кто знает как лечиться в таком случае? Наверняка распространенная травма у волейболистов.

[Dmitrivm]

Можно сходить к хорошему врачу

А вообще есть два вариант - растяжение (частчиный разрыв) связок,
травма хряща. Второе пожалуй хуже.

Перое выражается в том, что дельтавидную мышцу надо очень долго разогревать и потом она болеть перестает, но очень быстро "остывает".

Во-первых, можно ее закачивать некоторыми упражнениями с эспандером и гантелями, во-вторых очень тщательно греть мышцу и нагрузку наращивать постепенно.

И, вообще, можно еще технику подправить. Без шуток.
Чтобы нагрузку на дельту снизить.

[Koleso]

http://www.volleymsk.ru/forum//viewtopic.php?t=2866

[Smogg]

Самое первое, что надо сделать - это сходить к мануальщику, чтобы тот посмотрел спину. У меня четкая взаимосвязь - если вылетает спина (а точнее, шейные позвонки), то начинает болеть плечо.

Если дело не в позвонках, а в связках или мышцах, то мне лично упражнения с резинкой по полчаса в день с небольшими нагрузками (20 повторений) в разных плоскостях помогают уже через 10 дней существенно уменьшить боль или снять ее вовсе.

Лучше резина чем гантели! Нагрузка более плавная получается.

[Kollega]

Коллеги,

спасибо за советы.

Dmitrivm, по поводу техники абсолютно согласен. как раз когда ограничен в здоровьи, то и начинается совершнествование в технике удара, чтоы как можно меньше дергать больное плечо))

[Dr. Lex]

В общем, все участники правы. но я хотел бы внести немного ясности (или тумана, уж как получится).

Причин может быть много. Dmitrivm назвал 2. Олег назвал еще одну (кстати очень характерную, когда проблемы с шеей приводят к болевым ощущениям в спине, плечах или грудной клетке, но, как правило, о подобной связи никто не догадывается), еще там вскользь упоминались мышцы. Может быть микронадрыв мышц (пусть это будет 4 причина). В плечевом суставе, который висит на связках и мышцах, еще может быть нарушение геометрии сустава (5 причина). Я думаю, что специалисты могут еще десятки причин назвать. Кроме того, может быть несколько причин, независимых или связанных между собой.

Поэтому полная программа действий такая.
1) диагностика - ищите специалиста, который определит причины;
2) лечение - назначает специалист (медикаментозное, физио, массаж);
3) профилактика (действующая в долгосрочной перспективе) - закачивание, что должно приводить к росту мышц и связок, и к увеличению их прочности (причем, следует помнить, что просто отсутствие нагрузок само по себе ведет к атрофии мышц и связок, уменьшению их прочности, а, в случае плеча, и к нарушению геометрии сустава);
4) краткосрочная (может быть есть термин точнее, но я его не знаю) профилактика - разминка, мази, бинты и суппорты, а также заминка и массаж после нагрузки.
5) исключение нагрузки на больное место - завершение карьеры, перемена руки с правой на левую, изменение техники.

Где оптимум в каждом конкретном случае, сказать трудно.
С одной стороны, с каждой микротравмой к врачу не набегаешся (профессиональные команды со штатным врачом не рассматриваем), а если пойдешь с этим к травматологу в поликлинику, то рискуешь быть посланым (был у меня такой случай), с другой стороны каждый профессиональный врач скажет, что ЛЮБАЯ незалеченная травма рано или поздно приведет к осложнениям.

Конечно, у организма есть способность залечивать разрывы связок, возвращать на место позвонки и т.п., но с возрастом эта способность угасает (ну и лечение, кроме оперативного, есть по сути стимулирование самозалечивания). Кроме того, рецедив незалеченной травмы может привести к хроническому случаю.

Так что вывод такой:
а) лечитесь (пункты 1) и 2));
б) если не лечитесь, то хотя бы трезво оцените риски (используйте хотя бы пункт 1));
в) пункты 3), 4) и 5) всегда в ваших руках.

Насколько я понял, Вы, Kollega, пока использовали только пункт 4).

P.S. Тут была тема про колено, так там то же самое, может быть море разных причин, главное правильно определить причину.

P.P.S. Когда идете к врачу помните, что в вашем здоровье заинтересованы только вы, поэтому старайтесь не попадать на "развод" (сейчас очень много развелось "врачей", которые к пациентам относятся как к "дойной корове", хотя и раньше такие встречались). Я думаю, что поиск хорошего врача - это отдельная тема.

[Koleso]

Аплодисменты!

[Алла К.]

А я предлагаю ампутацию. И никаких хронических вяло-текущих процессов.

[BLIN]

Кто нибудь может подсказать хорошего врача?
хочется починить плече...(

[Dmitrivm]

[BLIN]

да т.к. из последнего опыта обращения к врачам сложилось не очень хорошее. попал так сказать в аварию, и повредил второе плечо, и грудную клетку, обошел два травма пункта и в итоге оказался в склифе...да и там толком не сказали что у меня поврежденно...щас хочу обратится к врачу но пугает то что в пустую потрачу время (

[palych]

К врачам отношение неоднозначное. Пытался полечить колени. Результат: 5 врачей - 5 совершенно разных диагнозов (включая ЦИТО и 1ФД). И один другого интереснее. Больше не пойду. Лучше нагрузки снижу и лопухи буду прикладывать!

[BLIN]

Cогласен Палыч с тобой сколько врачей столько и мнений!

[sypo]

http://www.beachvolley.ru/beachvolley/beachvolley_video.php
На первом диске есть упражнения для закачивания. Мне помогло. К врачам не ходил. Ибо у них на всё один ответ: "бросай заниматься ерундой".

[Alex S]

Проблема с плечом уже ...ть лет. Лучше всего помагает накачка с резиной у шведской стенки.