Колено

[Lanc3let]

Уважаемые, коллеги!
Не подскажите ли, с чем связана боль в колене, точнее даже во внутренней его части. Знакомый врач тщательно осматривал, сказал, что мениск слава Богу в порядке. Но мышцы жестковаты, надо бы их размягчить, сделать элластичными. Ходил на акзетерит(или как правильно, где лечится теплом(накладывается горный воск)), затем на электролечение. Боль к счастью ушла, но до конца не исчезла. Т.е. после очередных нагрузок, боль еще присутствует. Я имею ввиду, что ходить и бегать - все нормально, но присесть на корточки или согнуть ногу в колене так, что б пятка коснулась ягодицы без болей не могу. Все равно какая-то малая чатсть болевых ощущений есть.
Ни у кого не было такого? Как вы лечились?
Как с этим бороться, подскажите пожалуйста. ИзмучалСИ ужо

[Шаман]

Такая же проблема. Присоединяюсь к просьбе о помощи.

[birochka]

не, я понимаю, что скажу глупость, но я бы спрашивала у врача, почему у меня коленка внутри болит.
В свое время залечивала травму. Прошла полный курс физиотерапии.
НО! после самих процедур оставались еще боли примерно такие же (то есть ходить нормально, а что-нибудь поизощреннее - больно), ушли после занятий лечебной физкультурой. Ножку право, ножку влево, ножку вперед, ножку назад - нудно, но действенно.

Тогда за компанию обнаружили воспаление какой-то там связки - объявили его причиной боли в колене сзади. Но воспаление пролечилось за компанию, конкретно его не лечили.
За время лечения поняла, что в этих суставах черт ногу сломит, так что теперь только к врачу.

[Lanc3let]

а какие упражнения входят в так называемую лечебную физкультуру?)
вы уж растолкуйте поподробней, мадам

[birochka]

*вошла в штопор при необходимости описать все это словами*
у меня с русским не настолько хорошо, но я постараюсь. Завтра. ок?

[Метель]

[birochka]

да тут сканить нечего. Я ж говорю тупо и действенно: ножку вверх, ножку назад, ножку влево, ножку вправо, и каждый день гулять с бинтованной коленкой по нескольку километром.
Но ж не дохтур, лично у меня в ЛФК куча запретов была: коленку крутить низя, бег это вообще фантастика.

Так что мне проще и надежнее завтра заскочить к тренеру и стащить у него умную книжку. Но это завтра. Сегодня из дому не вылезу! и в гугл не полезу! у меня типа выходной

Не люблю советовать, основываясь на собственном опыте в таких делах, у каждого свои проблемы с коленом. Тут ведь еще насоветуешь. Там же... там же черт ногу сломит...
Так что завтра. я не забуду

п.с. законный вопрос "как тебе все это объясняли". Отвечаю: добрый дядя врач показывал просто.

[birochka]

очень сожалею, но пока ничем не могу помочь

[krasnoff]

Если боль только в одном колене, это подозрительно, я бы потретировал медиков ещё. У меня болели колени в периоды "передоза" волейболом. Боли проявлялись не сразу после окончания игры, а на следующее утро. Ходить было терпимо, но вставания с сидений и подъёмы по лестницам доставляли неприятные ощущения. По совету виртуально знакомого тренера по борьбе для укрепления коленей стал делать простое упражнение: выпады.

Из названия, думаю, всё стало понятно, привожу детали: делаем такой шаг вперёд, чтобы его можно было назвать широким, но таз при этом не должен начинать разворачиваться. Подошва стопы передней ноги от пола не отрывается на протяжении всего упражнения, носок чуть развёрнут внутрь. Заднюю ногу во время выпада вперёд стараемся удержать в максимально выпрямленном состоянии, спину держим вертикально. Количество повторений, подходов и глубину приседов подбираем индивидуально.

При систематических занятиях были обещаны "каменные колени", но лично я регулярно делать выпады ленюсь , т.к. мне неплохо помогло простое их использование в разминке перед игрой.

[Dr. Lex]

Я в ветке выше написал про травмы плеча (http://www.volleymsk.ru/forum//viewtopic.php?t=4168).

С коленом, в принципе, то же самое.
То есть, с моей точки зрения, главное, что нужно понять, что причины могут быть разные, и что если какое-то лечение помогает одному, то другому может повредить. То, что болит только одно колено, само по себе ничего не значит, потому что:
1) ноги разной длины;
2) нагрузка на разные ноги разная;
3) история травм на разных ногах разная;
4) и т.д. ...

Ищите причину...

Если не можете найти, то укрепляйте связки и мышцы вокруг, но про принцип "не навреди" не забывайте...

[RVL]

А вот у меня болит не само колено, а чуть ниже (на 3 см), т.е. там где начинается голень. У кого-нить было подобное?