Автор |
Сообщение |
Tony_bir
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 23.03.2015 Сообщения: 11 Откуда: Вольный прыгун
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 11:05 Заголовок сообщения:
Проблемы с плечом |
|
В последнее время часто травмирую плечо. Хочется сильно ударить, из-за чего плечо то ли вылетает, то ли защемляет, то ли еще что-то.
Может кто подскажет как укрепить его, либо использовать фиксаторы во время игр.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 12:09 Заголовок сообщения:
Re: Проблемы с плечом |
|
Tony_bir писал(а): | В последнее время часто травмирую плечо. Хочется сильно ударить, из-за чего плечо то ли вылетает, то ли защемляет, то ли еще что-то.
Может кто подскажет как укрепить его, либо использовать фиксаторы во время игр. |
Тут уже где-то много на эту тему писали - и упражнения приводили.
Гантели и резина.
Помогает, если плечо более менее живое и дело в мышечном корсете. Впрочем, даже если оно не очень живое, все равно помогает постоянная закачка.
|
Вернуться к началу
|
|
|
KirillM
Тренер
Зарегистрирован: 16.09.2009 Сообщения: 432 Откуда: КРЫЛЬЯ
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 12:17 Заголовок сообщения:
|
|
Не забывайте о хорошей разминке (с использованием экспандера).
И очень советую разогревающую мазь перед тренировками и играми.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 12:55 Заголовок сообщения:
|
|
http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?t=12151&search_id=749218914&start=30
http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?t=7879&search_id=749218914&start=15
http://www.youtube.com/watch?v=V_Cu3SWVcSo&list=PLiXI8y6OO1g_dmuvqsNg9g-gxNRiIAAvW&index=6
http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?search_id=1194615745&t=9976
И была где-то еще одна тема, где Колесо рассказывал, как работать с резиной, но то ли я пропустил это сообщение, то ли не нашёл тему.
Но сейчас в ютюбе можно найти множество упражнений.
Из "моих" любимых упражнений - та же спортивная резина и два упражнения и с гантелями на скамейке лежа на спине, подъем из-за головы двух рук от пола до вертикального положения и аналогично, когда руки вытянуты. Ключевые моменты - движение начинается со скручивания кисти и в таком положении идет подъем и опускание рук. Руки при подъеме должны быть прямыми по возможности.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Tony_bir
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 23.03.2015 Сообщения: 11 Откуда: Вольный прыгун
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 13:04 Заголовок сообщения:
|
|
Спасибо за столь быстрый отклик
Не сразу нашел темы по плечу. В основном делаю разные виды отжиманий, с резинками как-то не пробовал.
Обычно разминаюсь дольше всех, да постоянно переживаю за плечо. Просто неохота делать перерывы в тренировках
|
Вернуться к началу
|
|
|
Архип
Тренер
Зарегистрирован: 15.11.2005 Сообщения: 2339 Откуда: москва
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 13:20 Заголовок сообщения:
|
|
Надо использовать Кинезио тейп,это помогает.
_________________ Тел:8(925)502-3064,WhatsApp,Telegram,Viber.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 16:22 Заголовок сообщения:
|
|
Архип писал(а): | Надо использовать Кинезио тейп,это помогает. |
Помогает, только надо уметь им пользоваться и он скорее для реабилитации, постоянно на нем сидеть как-то неправильно (ИМХО), если нет показаний врача.
Все жё вставлю здесь цитату Серёги:
SnowSerg писал(а): |
Закачивать руку и тому подобное - это все правильно, но если у тебя там отрыв суставной губы, как у меня например, то это как присадка антидым в дымящий движок.
Вообщем сперва по любому надо исключить всякие патологии в суставе |
Еще полезно работать с набивными мячами, очень хорошо наращивает силу и скорость (если здоровье не настолько подорванно, что с ними уже болезненно работать).
|
Вернуться к началу
|
|
|
V@dim
Тренер
Зарегистрирован: 22.12.2005 Сообщения: 8720 Откуда: ФАКultet
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 16:51 Заголовок сообщения:
|
|
А ещё полезно к врачу сходить
|
Вернуться к началу
|
|
|
KirillM
Тренер
Зарегистрирован: 16.09.2009 Сообщения: 432 Откуда: КРЫЛЬЯ
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 18:30 Заголовок сообщения:
|
|
V@dim писал(а): | А ещё полезно к врачу сходить |
Глупости...
|
Вернуться к началу
|
|
|
V@dim
Тренер
Зарегистрирован: 22.12.2005 Сообщения: 8720 Откуда: ФАКultet
|
Добавлено: Вт Мар 24, 2015 20:57 Заголовок сообщения:
|
|
|
Вернуться к началу
|
|
|
Андрей Цес
Тренер
Зарегистрирован: 30.04.2005 Сообщения: 8468 Откуда: Боярин всея Нагатино (Маэстро), Цитадель зла №509
|
Добавлено: Ср Мар 25, 2015 09:44 Заголовок сообщения:
|
|
KirillM писал(а): | V@dim писал(а): | А ещё полезно к врачу сходить |
Глупости... |
+500.
Тут на форуме, каждый суслик в поле агроном.
Если хорошо попросить, то и геморрой по фотографии вылечат
_________________ www.sokolov.ru Оптовые цены. -50% от цены магазина.
sypo писал(а): | Приятно видеть здраво- и я бы даже сказал трезво- мыслящего человека на форуме. |
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Ср Мар 25, 2015 11:28 Заголовок сообщения:
|
|
Еще по теме.
Нашёл на одному форуме по ссылке "Некша" статью по развитию плечевого сустава и анатомическим введением.
http://forum.powerlifting.ru/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_id=12397
|
Вернуться к началу
|
|
|
V@dim
Тренер
Зарегистрирован: 22.12.2005 Сообщения: 8720 Откуда: ФАКultet
|
Добавлено: Ср Мар 25, 2015 12:38 Заголовок сообщения:
|
|
Андрей Цес писал(а): |
Если хорошо попросить, то и геморрой по фотографии вылечат |
Сфоткал уже штоль?
|
Вернуться к началу
|
|
|
Андрей Цес
Тренер
Зарегистрирован: 30.04.2005 Сообщения: 8468 Откуда: Боярин всея Нагатино (Маэстро), Цитадель зла №509
|
Добавлено: Ср Мар 25, 2015 12:40 Заголовок сообщения:
|
|
V@dim писал(а): | Андрей Цес писал(а): |
Если хорошо попросить, то и геморрой по фотографии вылечат |
Сфоткал уже штоль? |
Мой не лечится )))
_________________ www.sokolov.ru Оптовые цены. -50% от цены магазина.
sypo писал(а): | Приятно видеть здраво- и я бы даже сказал трезво- мыслящего человека на форуме. |
|
Вернуться к началу
|
|
|
KirillM
Тренер
Зарегистрирован: 16.09.2009 Сообщения: 432 Откуда: КРЫЛЬЯ
|
Добавлено: Ср Мар 25, 2015 14:00 Заголовок сообщения:
|
|
Андрей Цес писал(а): | V@dim писал(а): | Андрей Цес писал(а): |
Если хорошо попросить, то и геморрой по фотографии вылечат |
Сфоткал уже штоль? |
Мой не лечится ))) |
Ну ты сфоткай, а там разберутся. А то самолечением занимаешься там..
|
Вернуться к началу
|
|
|
|