FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы  ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   
РегистрацияРегистрация ВходВход
Текущее время Чт Мар 28, 2024 15:25
Часовой пояс: UTC + 3
 Список форумов » Залы, открытые площадки, поиск игроков и команд » Залы
м.Кунцевская,занятия по волейболу с тренером!
Модераторы: Алла К.
Начать новую тему   Ответить на тему Предыдущая тема :: Следующая тема
Страница 4 из 24 [Сообщений: 350]   На страницу: Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 22, 23, 24 След.
Автор Сообщение
marishax
Рядовой игрок

Зарегистрирован: 08.04.2014
Сообщения: 10

СообщениеДобавлено: Вт Апр 08, 2014 14:44    Заголовок сообщения: м.Кунцевская,занятия по волейболу с тренером!  

Добрый день!! Вчера была на тренировке, очень понравилось))))))) Стас нагрузку нормальную дает, самое то для коррекции фигуры к лету и поднятия уровня игры))) сама уже пару лет не играла, многое подзабылось)) Обстановка действительно дружелюбная)) Большое спасибо Стасу за то что организует такое полезное мероприятие))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Вт Апр 08, 2014 19:28    Заголовок сообщения: Re: м.Кунцевская,занятия по волейболу с тренером!  

marishax писал(а):
Добрый день!! Вчера была на тренировке, очень понравилось))))))) Стас нагрузку нормальную дает, самое то для коррекции фигуры к лету и поднятия уровня игры))) сама уже пару лет не играла, многое подзабылось)) Обстановка действительно дружелюбная)) Большое спасибо Стасу за то что организует такое полезное мероприятие))))
Марина,спасибо за приятные слова,рад что еще одним довольным стало больше,буду стараться! Exclamation Laughing вспомнишь свое через три-четыре тренировки,добавишь физики и уже будешь выше уровня новички+)))щщас явно не хватает тебе силенок и физики поэтому тяжело двигаешься,но это тоже несколько тренировок потерпеть и прийдетShocked
_________________
Новичек!Читай первый пост темы:"м.Кунцевская,занятия по вол.."и присоединяйся!)
Хочешь похудеть?См.там пост"Диета"на 4 стр.!
Тренировки по волейболу,м.Кунцевская. 8(909)967-32-00 Станислав

http://vk.com/ShVSA

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Вт Апр 08, 2014 19:32    Заголовок сообщения:  

Elena20 писал(а):

Да Лена вообще лучше всех))))Пляжжжжж, уже хочу...надо готовиться к пляжному сезону))Хорошо, что есть такой тренер, как Стас, который свояет бразильскую)))
если будете выкладываться во время прыжков наших всех,а не подфилонивать(тебя Лен не касается Exclamation ),то попы станут бразильскими точно у всех!!!щас это модно и красиво!!!
_________________
Новичек!Читай первый пост темы:"м.Кунцевская,занятия по вол.."и присоединяйся!)
Хочешь похудеть?См.там пост"Диета"на 4 стр.!
Тренировки по волейболу,м.Кунцевская. 8(909)967-32-00 Станислав

http://vk.com/ShVSA

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Вт Апр 08, 2014 19:46    Заголовок сообщения:  

Сегодня,я наконец,добрался до экипировочного центра своего друга "Кинаш-спорт",мы с ним вместе играли за сборную края в одной команде и закупился нехватающим тренировочным инвентарем получив хороший скидос по кентовски!)))в четверг друзья мои вы его увидите и нам станет комфортней и модней))кто придет на индивидуалку завтра,познакомится с приборами завтра!! Laughing фотки выложу сюда тоже!Рекламирую магазин не случайно,цены самые дешевые в сети за редким исключением и я могу попросить скидку 5-15% Exclamation для всех желающих,и не только из нашей группы!ссылку на магаз видел где то на сайте тут.ЛВЛ вроде сотрудничают с ним!Всем рекомендую кроссы купить гелевые асиксы или мизуно,хороши будут даже недорогие от 1800р,суставчики сбережете, ну и наколенники пригодятся!!!
_________________
Новичек!Читай первый пост темы:"м.Кунцевская,занятия по вол.."и присоединяйся!)
Хочешь похудеть?См.там пост"Диета"на 4 стр.!
Тренировки по волейболу,м.Кунцевская. 8(909)967-32-00 Станислав

http://vk.com/ShVSA

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Вт Апр 08, 2014 19:51    Заголовок сообщения:  

напоминаю,завтра в 20.00 индивидулка, отработка нападения!еще четыре места из 6-ти!в чт по расписанию в 19,30,не забываем записываться пораньше на тренировку,кто-то вообще забывает позвонить или смснуть,так приходит,места может не хватить! Exclamation
_________________
Новичек!Читай первый пост темы:"м.Кунцевская,занятия по вол.."и присоединяйся!)
Хочешь похудеть?См.там пост"Диета"на 4 стр.!
Тренировки по волейболу,м.Кунцевская. 8(909)967-32-00 Станислав

http://vk.com/ShVSA

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
marishax
Рядовой игрок

Зарегистрирован: 08.04.2014
Сообщения: 10

СообщениеДобавлено: Вт Апр 08, 2014 20:22    Заголовок сообщения:  

Да, конечно нужно стараться, выкладываться по максимуму , что бы получить результат быстрее))) Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Вт Апр 08, 2014 21:15    Заголовок сообщения:  

marishax писал(а):
Да, конечно нужно стараться, выкладываться по максимуму , что бы получить результат быстрее))) Very Happy
это верно!к сожалению,на таких тренировках и в фитнесе слабая мотивация является большой проблемой,очень тяжело себя заставить пахать на полную,вариант типа там,чтоб понравится любимому(ой) ,не катит,только соревнования могут мотивировать на 100%,поэтому будем устраивать спаринги и участвовать в небольших соревах,чуть позже как окрепнете.получите пару плюх от соперника сразу зашевелитесь в пять раз быстрее)))и это хорошо и это нужно...будем надеятся что дорастете все до уровня 4-Й или третей лиги хотябы..пару ребят наших брал туда уже,настучали им по рукам,но довольные очень...ребята кстати в 3лиге играют уже довольно прилично,по паре человек в команде каждой калотят от души уже всегда,у девочек уровень послабее на мой взгляд так ,что вам попроще.Ну и пора уже придумывать название команде!)))
_________________
Новичек!Читай первый пост темы:"м.Кунцевская,занятия по вол.."и присоединяйся!)
Хочешь похудеть?См.там пост"Диета"на 4 стр.!
Тренировки по волейболу,м.Кунцевская. 8(909)967-32-00 Станислав

http://vk.com/ShVSA

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
marishax
Рядовой игрок

Зарегистрирован: 08.04.2014
Сообщения: 10

СообщениеДобавлено: Вт Апр 08, 2014 21:25    Заголовок сообщения:  

Согласна, что перспектива участия в небольших соревнованиях, любительского уровня, мотивирует))) будем стараться)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail 
Elena20
Рядовой игрок


Зарегистрирован: 28.03.2014
Сообщения: 14

СообщениеДобавлено: Чт Апр 10, 2014 09:34    Заголовок сообщения:  

mutankter писал(а):
напоминаю,завтра в 20.00 индивидулка, отработка нападения!еще четыре места из 6-ти!в чт по расписанию в 19,30,не забываем записываться пораньше на тренировку,кто-то вообще забывает позвонить или смснуть,так приходит,места может не хватить! Exclamation


Было круто, со статичным мячиком вообще идеально)))так бы и в игре, но нет, мяч в движении пока не для меня))
Следующая тренировка какая будет??
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Чт Апр 10, 2014 10:14    Заголовок сообщения:  

marishax писал(а):
Согласна, что перспектива участия в небольших соревнованиях, любительского уровня, мотивирует))) будем стараться)))
Настрой радует,Марин!!Laughing Laughing Laughing
Последний раз редактировалось: mutankter (Чт Апр 10, 2014 11:31), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Чт Апр 10, 2014 10:17    Заголовок сообщения:  

Elena20 писал(а):


Было круто, со статичным мячиком вообще идеально)))так бы и в игре, но нет, мяч в движении пока не для меня))
Следующая тренировка какая будет??
да,Ёжики,развернулись вчера по тренажеру сразу вы,приятно посмотреть,в игру перенесется потихоньку не переживайте..к траектории привыкните и пойдет дело..оч много еще от паса зависит..когда стабильный пас оч удобно нападать..пока у нас то так то сяк пасик летит,тоже сбивает вам мушку!!Сегодня игровая тренировка..час будем гонять двусторонку!!!
_________________
Новичек!Читай первый пост темы:"м.Кунцевская,занятия по вол.."и присоединяйся!)
Хочешь похудеть?См.там пост"Диета"на 4 стр.!
Тренировки по волейболу,м.Кунцевская. 8(909)967-32-00 Станислав

http://vk.com/ShVSA

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Чт Апр 10, 2014 11:12    Заголовок сообщения: Диета!  

Ребят сейчас у многих лишний вес и слабые мышцы ,особенно ноги,что мешает вам хорошо двигаться и высоко прыгать для нападения,хотя функционально уже тянете все ,практически,молодцы,не умираете.Так же перегружаются суставы -травмоопасно,нужно худеть!

Итак чтоб похудеть:

из многлетней практики в спорте и фитнесе и общения с бодибилдерами(лучшими диетолагами на мой взгляд),чтобы похудеть или набрать мышечную массу, сдлелан следующий вывод:

1.на первом месте диета
2.на втором месте регулярные тренировки
3.на третем спортивное питание

разъясняю,пункт первый- диета:

самое главное есть 5-8раз в день,чем чаще тем лучше,и только правильные продукты.готовится еда с вечера,берется с собой в боксах..никакой столовки и т.п.во время приема пищи резко увеличивается метаболизм,если есть каждые 2-3 часа он дико разгоняется и вы худеете(главное не пропустить в этом слове букву "д")не обязательно есть мало и не есть на ночь..главное правильные продукты и часто,тогда организм понимает что хавки много,перестает откладывать,если набираем мышцы то есть надо также только побольше...прочитав это все скажут не реально,жить что ли на кухне,отвечу все реально..готовка примитивная и быстрая,перекусы по 5мин в день,когда все по друкой в боксе,можно не заметить,даже в пробке,или не отходя с рабочего места,надо организоваться и подстроиться а не искать отмазки,это мы все очень хорошо делаем!!!

правильные продукты:

1куриная грудка(не бедра,не кожа!там жир),индейка белое мясо,телятина без жира,вареное или духовка или пароварка...,сухо??научитесь готовить!!!рецептов куча,специи,кетчуп,не соленый соевый,оливковое масло, побольше и любых
2 рыба любая
3 морепродукты любые
4 яйца вареные,амлет пароварка(половину желтков нужно выкинуть)
5 обезжиренная молочка(творог,йогурты,молоко все по 0,5%)
6 сырые овощи(огурцы помидоры,салат ,зелень,редис,морковь,авокадо,и т.п.)
7 все цитрусовые,яблоки ,ананасы в любов количестве...но вот бананы нельзя!!!
8 из углеводов:100гр в день коричневый или бурый рис,гречка .одна картошка раз в неделю вареная,кусок цельнозернового ,отрубного хлеба(дорогой 150-200руб) и все!!!

берете эти продукты с собой в боксах и едите каждые 2-3 часа что хотите и сколько хотите,кроме углеводов они по норме 100гр в день!!потом через месяц можно попробовать сократить объем калорий!!все просто на самом деле!!!Еще раз! не ищите отмазки,что это не реально,все реально,знаю сотню оч занятых ,респектабельных людей,которые с этим справились и едят из контейнеров, на очень престижных работах!!!

если нарушаете диету хоть раз в неделю,толку не будет!!!организм за раз восполнит все что вы неделю сгоняли

пункт второй -тренировки:

регулярно ,минимум 3 раза в неделю,лучше пять(это любые тренировки длительностью не менее 2часов,волейбол,футбол,баскетбол,тренажерка,кардио,бассейн,танцы,велосипед,ролики и т.п).,тогда прогресс относительно быстрый ,через два-три месяца!!два раза в нед тренируемся-бег на месте или небольшой прогресс!!один раз-хорошее настроение и аппетит))!!!но все много лучше чем лежать на диване и вообще не заниматься спортом или искать причины -работа ,дети и все такое,вырваться хоть изредка всегда можно!У меня есть ребята с загрузкой на работе с 9до22часов,с детьми ,вечно замученные бытовухой,кредитами,есть которые спят по 4часа в сутки,но приходят до работы в клуб на тренировку ко мне,не позволяют себе пропускать практически,и это в возрасте до 55лет, и понимают,что без этого положительного стресса в тренировках,совсем бы растворились в негативе города,работы и повседневной жизни!в основном нами рулит лень!

через 15мин тренировки сгорает сахар, кислород,атф и др быстрая фигня,потом еще 45мин горит гликоген,и только потом начинают топиться жиры..если тренироваться час,худеть не будете!!!

пункт третий -спортпит:

для транспортировки жира нужен л-карнитин,без него жир будет топтаться на месте.это минимум.это обычная аминокислота,не только не вредная но и полезная,противопоказания только беременность.неплохо еще и жиросжигателей попить но там кофеин,надо аккуратно у кого давление..

пить воду активно во время тренировки нужно,но это значит вымывать ,соли ,витамины и щелочи,изнашиваются связки,суставы,в воду нуджно добавлять изотоники витаминные,у нас в зале есть вода кстати в бутылях ,для всех общая,в тренерской можно,попить кто забыл вдруг Exclamation

у кого уже болят суставы,значит износились уже,надо для профилактики вообще всем попить глюкозамин и коллаген для связок,это как вытяжка из холдца и хаша,что доктора просят есть при травмах и переломах,но не варить же его каждый день,да они еще и жирные,купить глюкозамин с коллагеном дешевле и проще..

кто хочет набирать мышцы и давать и материал для востановления после микротравм волокон,получаемых на каждой тренировке ,надо есть много белка,аминокислот и протеина!!!на кг веса 3-5гр белка в день..например на килограмм грудки 500гр белка приходиться,в одном яйце 5гр белка..

это все минимум необходимый для полноценных занятий!!!прошу не спрашивать про побочку всего этого,это глупо,все это добавки к пище,БАДы,все равно что спросить, а вредно ли есть куриную грудку или вообще есть!!!Это даже полезней еды в которой куча шлаков еще и непонятно чего напичканного может быть,а тут все очищенное уже и самое необходимое!я проф спортсмен,в позапрошлом году еще был третим на чемпионате россии и много чего переел в сборной и ощутил последствия..ничего вредного поверьте не порекомендую!!!

кому надо закупиться,могу привезти все,я беру все по старой памяти у человека,который работает со сборной и нашим клубом,все проверяется в лаборатории (иначе дисквал),нет бадяженного ,либо заезжаете сами в спортпит,там хотябы сертифицированно както ,это все таки питание,которое надо принимать во внутрь!!видел кстати как некоторые конторы хранят все зимой на складах не отапливаемых,ангарах,все промерзаето и потом не работает..тоже проблема!!!аккуратней

_________________
Новичек!Читай первый пост темы:"м.Кунцевская,занятия по вол.."и присоединяйся!)
Хочешь похудеть?См.там пост"Диета"на 4 стр.!
Тренировки по волейболу,м.Кунцевская. 8(909)967-32-00 Станислав

http://vk.com/ShVSA


Последний раз редактировалось: mutankter (Чт Апр 10, 2014 11:39), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
Elena20
Рядовой игрок


Зарегистрирован: 28.03.2014
Сообщения: 14

СообщениеДобавлено: Чт Апр 10, 2014 11:37    Заголовок сообщения: Re: Диета!  

mutankter писал(а):
Ребят сейчас у многих лишний вес и слабые мышцы ,особенно ноги,что мешает вам хорошо двигаться и высоко прыгать для нападения,хотя функционально уже тянете все ,практически,молодцы,не умираете.Так же перегружаются суставы -травмоопасно,нужно худеть!

Итак чтоб похудеть:

из многолетней практики в спорте и фитнесе и общения с бодибилдерами(лучшими диетологами на мой взгляд),чтобы похудеть или набрать мышечную массу, сделан следующий вывод:

1.на первом месте диета
2.на втором месте регулярные тренировки
3.на третьем спортивное питание



Да я вообще идеал))5 раз трешусь в неделю, кушаю каждые 2 часа, питашка спортовская, но не вся, что я хотела бы, ну и ладно)))А вес не набирается(((

Последний раз редактировалось: Elena20 (Чт Апр 10, 2014 12:24), всего редактировалось 5 раз(а)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail 
mutankter
Тренер


Зарегистрирован: 26.01.2014
Сообщения: 387
Откуда: г.Москва

СообщениеДобавлено: Чт Апр 10, 2014 11:41    Заголовок сообщения: Re: Диета!  

Elena20 писал(а):



Да я вообще идеал))5 раз трешусь в неделю, кушаю каждые 2 часа, питашка спортовская, но не вся, что я хотела бы, ну и ладно)))А вес не набирается(((
не обманывай,набирается,только медленно,это вообще не быстрый процесс,мы про мышцы щас...быстро жиры можно набрать только,а с учетом того что ты юнна еще,бурлящие твои гормоны,тебе сильно мешают!!! Laughing

З.Ы.ребят старайтесь не цитировать длинные посты,убирайте из них часть информации в редакции,размажется форум Exclamation Exclamation Exclamation

_________________
Новичек!Читай первый пост темы:"м.Кунцевская,занятия по вол.."и присоединяйся!)
Хочешь похудеть?См.там пост"Диета"на 4 стр.!
Тренировки по волейболу,м.Кунцевская. 8(909)967-32-00 Станислав

http://vk.com/ShVSA

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора 
Котопес
Тренер


Зарегистрирован: 30.09.2011
Сообщения: 767

СообщениеДобавлено: Чт Апр 10, 2014 14:36    Заголовок сообщения:  

mutankter писал(а):

Сегодня игровая тренировка..час будем гонять двусторонку!!!


А это как, кого гонять, зачем гонять?! Rolling Eyes
А еще один час что делать будете?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 
Показать сообщения:   Упорядочить по:   
Страница 4 из 24 [Сообщений: 350]   На страницу: Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, ..., 22, 23, 24 След.
Начать новую тему   Ответить на тему Предыдущая тема :: Следующая тема
 Список форумов » Залы, открытые площадки, поиск игроков и команд » Залы
Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Рowered bу phрBВ © 2001, 2005 рhpВВ Grоup
© Copyright Любительcкая Волейбольная Лига, 2002 -